慢性病的元凶终于找到了,医生忠告,想长寿,晚上请坚持三多三少
信息来源:互联网 发布时间:2021-04-10
作为一名肿瘤科医生,经常遇到癌症患者或家属咨询,得了癌症,究竟还要不要治疗? 有些人特别悲观,觉得癌症就是绝症,得了癌症,根本没办法治好,不仅会花很多钱,还会遭很多罪,所以得了癌症,只能认命无法逃脱
慢性病的元凶终于找到了,医生忠告,想长寿,晚上请坚持三多三少无法逃脱
你知道,影响中国人的主要死因是什么吗?
2019年6月,国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
如果你认真分析,很容易就能发现,这10大死因里,除了道路交通伤害和新生儿疾病以外,剩下的八种都是再常见不过的慢性病,这些慢性病的发生,主要与不健康的生活习惯有关,它们的形成不是一天两天的事情,如果你长期坚持一些坏习惯,随着时间的推移,疾病就可能找上你,而影响我国居民寿命的主要原因,还是这些慢性病。
第一,晚上坚持多运动,一整天的时间里,你可能都在忙于工作,根本没时间锻炼,到了晚上,放松的最佳时间,也是运动的最佳,建议你抽出一点时间运动一下,不仅能增强免疫力,也能让你离各种慢性病更远。
第二,晚上坚持多清淡饮食,忙了一天了,很多人晚上下班,最想来一顿丰盛的晚宴,各种大鱼大肉,但是这样吃,容易伤害身体,晚餐应该坚持清淡饮食,这样才能减轻肠胃负担。
第三,晚上坚持多笑口常开,无论什么时候,请一定要记住,好的心情至关重要,只有心情好,才能拥有更好的免疫力,离疾病更远一点。
第四,晚上坚持少熬夜,早睡早起,尽量少熬夜,才能更好地提高免疫力,让你保持充沛的体力,总是熬夜,疾病也更易找上。
第五,晚上坚持少吸烟酗酒,吸烟和酗酒是影响健康的两种危险因素,长期吸烟,很容易诱发肺癌,而酗酒,则容易伤害胃和肝脏。
第六,晚上坚持少暴饮暴食,晚上一定要吃少,暴饮暴食非常不利于消化道的健康,还很容易诱发心脑血管疾病。
无法逃脱 今年春节与往年有些许不同,1月初,多地出现零星散发病例,为了更有效的遏制疫情复发,不少地方发出了春节期间非必要不返乡的倡议。不少在外工作的职工选择春节期间留在工作地,与家人线上团聚。
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