刚要凭演技出圈的她却因为一个小动作差点凉了…
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刚要凭演技出圈的她却因为一个小动作差点凉了…20坪
你有没有参与过一些反人类身材挑战？
A4腰、反手摸肚脐、锁骨叠硬币……简直一夜将姑娘们推回了旧社会。
氧叔觉得，单一的标准，单一的维度去评判身材的好坏、人的美丑，是一种特别畸形的的错误观念。
连大幂幂都因为漫画腰发博道歉了，可这才没过几个月，怎么就又有人搞起身材焦虑那一套了呢？？？
最近，电视剧《双镜》女主张楠在抖音发了一条视频，炫起了水瓶腰，就是腰的宽度只有一个放倒的水瓶那么细……身材确实好，但这样炫腰真的没必要。
而且水瓶腰早就是女明星们早玩剩下的概念了。
曾经，女明星们在节目里一个个比着量腰围，有的竟然比氧叔的头围都小！
“腰精”杨幂，166.5cm的身高，腰围只有59cm；佟丽娅，在某活动中也爆料自己的腰只有58cm；赵丽颖没有怀孕之前，腰围就只有52cm……
可明星终究是为了上镜啊，现实中，这个数字就真的太可怕了吧。而且众所周知，腰围细早已不是衡量好身材的标准了。
好看的腰标准已经变了
美国有一群学者曾经做过研究，在男性眼中，女性的腰臀比（腰围÷臀围）是最核心的审美元素，而不是单纯的细腰。
目前来说，国际公认的腰臀完美比例是0.7，但是这个标准很高，普通人能达到0.75就已经很不错了。
玛丽莲·梦露被称为黄金腰臀比女神
当然，抛开直男审美，从女性自身的角度来看，腰臀比与健康直接挂钩。女性的腰臀比在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。
《美国心脏病学院期刊》上有一项研究数据表明，腰臀比越高的人，患高血压等疾病的概率会大大增加。这一观点还得到了我国国家体育总局的支持。
但是毕竟每个人的身材比例都不尽相同，只要在健康值范围内，真的没必要再去纠结绝对的数字，更不需要塑造出夸张的效果。
腰臀比这个概念火了之后，越来越多的人努力把自己打造成了唐老鸭臀，可毕竟卡戴珊身材并不适合所有人……
腰臀比其实还是以腰为基准的。
那什么样的腰才是好看的？
氧叔认为，腰部审美标准最重要的一点就是腰部要有内收的曲线，并且腰臀比要与整体身体比例匹配。至于进阶的美感，还需要打造紧实的质感，保证皮肤的光洁。
在这个基础上，好看的腰也分不同类型。而一旦你的腰线足够健康、匀称，一般身材都不会差。
杨柳腰
用杨柳形容女人的腰肢，顾名思义，除了纤细还有柔软。
这里说的柔软其实是指腰的柔韧性，给人婀娜多姿的感觉。另外，小骨架更能有柳枝般的轻盈感。
人间芭比Lisa就是如此。她的腰围虽然细，但是也有一定的肌肉含量，尤其跳舞的时候，扭动的美感真的很抓眼球。
还有宋轶，穿上旗袍走起路来摇曳生姿，犹如水墨画中行走的美人。杨柳腰真的为她的身材加持不少。
花瓶腰
那骨架大的就不能拥有好看的腰了吗？
其实骨架大更容易出腰臀比绝佳的身材比例。
骨架大胯骨宽的话，即使腰围并没有很细，但有了臀围的衬托，小腰就会显得格外迷人。
身高170+的热巴，跟之前提到的腰围不到60cm的女星比算是骨架比较大的，但谁看了她的腰不说声绝？
她胯相对更宽，臀围相比大部分女星也是紧致丰腴的。这样的身材比例，谁还care她的腰围数字是多少呢……
再比如说张雨绮，公认的大骨架，但穿修身款依旧很惊艳，就是因为腰臀比出色。
肌肉腰
除了内卷严重的女明星们，体坛也是从来不缺好身材。
但和明星爱豆不同，很多运动员则需要练就强大的核心力量，尤其腰腹，所以他们的腰不能过细，需要匀称的肌肉分布，粗细适中，既不干瘦也不过于圆润。
再瘦也没腰，明星也有这样的烦恼
看起来似乎拥有一个好看的腰标准并不是很高，但为什么很多人就算已经很瘦了却仍然没有曲线呢？
直上直下的H腰
比如名媛Olivia ，整个上半身就是一个长方形……
连超模AA、演员Alba都是如此。
同类型的还有可儿，她甚至还曾被网友发现在照片中努力把自己的腰P细。
其实很多人在关注腰粗细的同时，忽略了腰的长度。
长腰vs标准腰
腰的长度可以分为三种类型：标准型、长腰、短腰。
从左到右分别为：长腰、标准、短腰
有个简单的判断方法，就是手叉在腰部最细的位置，胯骨和肋骨之之间腰的长度刚好和四指相同，则是标准长度，如果小于四指就是短腰，大于四指就是长腰。
不同的腰型也会对身材效果带来不同的影响。
腰长腿短，曲线不明显
可能比起腰粗，腿短腰长才是硬伤。腰过长会使腰部曲线不够明显，气场减分。
被多看似身材高挑的人，穿上运动裤就暴露了腰部过长这个弱点，腿直接短了一截。
同一人不同穿搭不同比例
腰短，显壮硕
但腰线也绝对不是越短越好，腰过短的女生看起来容易缺乏纤细灵巧的感觉。
关晓彤就都是吃了腰短+脖子短的亏。她是很典型的没有明显腰线的身材，穿上旗袍尤其明显，就是一个小码水桶。
只要选错衣服，就会给人上肢粗壮、腰腹臃肿的感觉，像超杀女也是这样。
打造腰部曲线，好像也不难
说实话，身材有一部分是天生的，有的人就是再瘦也没腰，有的人却是天生的“小腰精”。
还有很多人喜欢凹造型来达到S曲线的效果，但其实这是一种舍本逐末的病态做法。用人为的骨盆前倾来假装s曲线，长期来看对健康很不利，容易变成真的骨盆前倾。
但是除了P照片、凹造型，也有一些办法能get好看的曲线。
运动+饮食
如果是因为赘肉过多导致没有腰线，那就不仅仅是美的问题了，内脏脂肪含量偏高更多会影响健康。这通常都是营养摄入不均衡，缺乏运动导致的。
可以通过有氧运动和控制饮食来减脂。有氧运动通常需要30分钟以上，慢跑、跳绳和各类球类运动等都是比较好的选择。
除了运动，还一定要注意饮食，减少热量的摄入也是关键的一步。
对于腰部没什么赘肉的人来说，可以通过塑形运动打造曲线。
袁姗姗就是通过练就了漂亮的马甲线一下子让很多网友黑转粉；新一代“腰精”宋妍霏也是总泡在健身房、舞蹈室。
最直观的就是锻炼自己的腹横肌。腹横肌位于腹肌最里面一层。锻炼它可以帮助瘦腰。
另外可以通过练臀来达到腰臀比优越的效果。但腰长腿短的姑娘，不要盲目追求腰臀比，应该优先考虑怎么把下臀线尽可能练高，这样能让腿长的比例更好。
对于健身小白来说，可以借鉴宋轶的方法。宋轶曾晒出了自己的塑腰秘诀，就是转呼啦圈，还当场转起来给大家演示。
但运动不当可能会导致腰越来越粗，很多超模就是例子。比如上文提到的可儿，不管从正面、侧面看，腰围都很宽，也是肌肉比例造成的。
穿搭
当然，也有一些小机灵鬼靠穿搭的视觉效果打造出了细腰效果。
可以通过上松下紧原则，穿上宽松的上衣，造成小蛮腰藏在里面的感觉。
紧上衣VS上松下紧
X型的外套和连衣裙也是很好的选择。尤其是秋冬季，衣服越穿越厚，更加需要腰线来拯救臃肿的感觉。
还有一个穿搭技巧经常被忽略，那就是通过V领缩减上半身的长度，让关注点落在腰部。总因为身材上热搜的朱珠就有很多类似的造型，不但显腰细，腿也能被拉长。
这个方法尤其适合腰长星人。
医美
还有一种更适合懒人的方法，就是用医美手段塑腰，腹部吸脂、溶脂就是比较常见的。
腰腹部吸脂是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果明显的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤不松弛的人。
但吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，因此要非常注意恢复保养。
而溶脂，其实就是通过不同的方式先把脂肪溶解掉，然后再代谢排出体外，比如射频溶脂、冷冻溶脂、光纤溶脂等。一般来说需要坚持一定的疗程。
还有被卡戴珊带火的增肌+燃脂的创新技术，运用高强度聚焦电磁波能量，令肌肉收缩，耗减脂肪，无需接受手术，亦能达到成效。
但说到底，对症下药选择适合自己的塑形方法才能更好达到理想的效果。如果都没有了解自己的情况，看再多的健身、穿搭诀窍也是无用。
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