建议女人少吃保健品记得多吃6种食材花青素高坚持吃气色好
冬天，女人懒得化妆，多吃这6种“高花青素”食物，气色好不显老。冬天寒冷干燥，这个季节如果不好好护肤，皮肤状态真的会很差，干裂的同时，气色也差很多。尤其是一些天冷懒得保养化妆的女人，真的不小心就变成“黄脸婆”了，其实女人想要气色好，养颜抗衰老，平时少吃什么保健品，通过食疗多吃一些富含“花青素”的食物才是关键，花青素是一种对抗衰老非常好的元素，女人坚持吃可以抗衰老，气色好。冬天，女人不想“变黄脸婆”，这6种食物多吃，花青素高，便宜营养。
黑枸杞也是枸杞的一种，属于茄科，浆果紫黑色，球状，营养丰富，比起一般的红枸杞，黑枸杞还富含丰富的“花青素”，这种物质对女人美容非常有帮助，女人多吃可以抗衰老，改善睡眠，美容养颜，增强体质，保护视力的作用。如果女人肤色不佳，皱纹比较多，皮肤上斑点比较多的人可以适当的多吃一些黑枸杞美容养颜。有着“花青素之王”的美誉，而且维生素C、维生素E含量也远高于其他食物。
黑枸杞最直接简单的吃法就是拿来泡水喝了，也可以搭配黑米一起煮粥吃，都是非常营养的。黑枸杞泡水的颜色也有几种，主要是蓝色、偏红和紫色。主要是因为黑枸杞中的花青素子不同水质中的颜色展现效果，放入弱碱水中是蓝色，放入柠檬酸性水中是偏红，放入弱酸性水中中则是紫色，所以这个是正常的。
紫薯是非常常见的薯类食材之一，属于粗粮主食之一，淀粉含量很好，有很好的饱腹作用。紫薯是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类食材，它除了具有普通红薯的营养成分之外还富含硒元素和花青素。对女性抗衰老，美容养颜也是很有好处的。冬天可以多吃一些紫薯还可以帮助肠道消化。
蓝莓是水果之一，个头很迷你，色泽紫黑紫黑的，口感酸甜多汁，不仅开胃好吃，紫黑色的表皮里花青素含量也是非常高的，孩子多吃可以保护视力，女人多吃可以养颜抗衰老，是一种非常健康的食材。
葡萄也是常见的水果之一，尤其是这种紫皮葡萄，它紫色的外皮和葡萄籽里都含有丰富的花青素，但这两样平时吃葡萄的时候基本都是被吐掉的，其实葡萄皮里的花青素含量也是特别高的，女人想要补充花青素养颜的话，葡萄皮可以清洗干净，吃的时候可以连皮一起吃，觉得葡萄皮口感不好的，也可以做葡萄皮果冻吃。
紫甘蓝也是比较常见的蔬菜之一，通常会被用来搭配沙拉一起吃，不仅口感清脆，而且搭配色泽配色上也是看着很有食欲的，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没得说，爱美的女人可以多吃一些紫甘蓝，最营养的吃法就是切丝了拌沙拉吃，营养不流失。如果你正在减肥，想要变瘦又变美，选择吃它准没错，花青素还可以养颜抗衰老哦。
茄子也是很常见的蔬菜之一，平平无奇的茄子表皮可是含有丰富的花青素哦，但很多人烹饪茄子的时候都喜欢去皮，其实想要补充花青素，茄子皮一定要留着，带着皮一起吃才更营养，平时可以直接蒸熟了凉拌吃也是非常美味的。
4、热锅凉油，下入茄子酱肉煎制焦黄变软，加入生抽、蚝油、红烧料汁一起炒香，加点水焖熟透，汤汁收浓稠即可。
Lily美食谈碎碎念：以上就是6道富含花青素的家常食材，还附上了几道简单的家常做法，女人多吃可以美容颜颜，抗衰老，气色红润拒绝做“黄脸婆”，比吃保健品和用化妆品强多了。简单营养美味的做法分享给你，你人可以收藏试试哦。
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