熬夜的危害女生看过来
熬夜之后，注意力和警觉能力都会下降，从而导致认知力下降，并降低工作、学习效率。并且长期睡眠不足会影响大脑中淀粉样蛋白清除，即加剧患上阿兹海默症的风险。我们进入深度睡眠（即非REM睡眠）时，会把白天的短期记忆进行整合，让它成为长期记忆留在脑里。在入睡后第一个深度睡眠中，信息会从大脑海马区转移到大脑皮层，同时帮助消除糟糕的记忆。在REM中，白天发生的事件记忆会扎根在脑海里。REM和非REM的交替，使我们的记忆得到整理和巩固。如果我们睡眠不够，丧失一定的神经元，我们的记忆也会受损。在韩国的一项科学研究中发现，符合韩国国家健康与营养调查V(2010-2012)的31,596名受试者中，让17638名参与者(年龄≥19岁)在横断面研究中回答关于睡眠时间的问题，并将睡眠时间、心理健康和慢性疾病患病率之间的关系用logistic回归进行评估，根据不同的社会经济和生活方式特征进行调整。结果表明，心理健康与睡眠时间有关。单因素分析显示，报告精神健康问题如压力、抑郁症状、想法和心理健康咨询的受试者比推荐的7-8小时睡眠的人相比，睡眠≤6小时或≥9小时的可能性更大。在一项韩国的一项关于熬夜危害的研究中，fMRI扫描的结果则显示，与睡眠充足的志愿者相比，睡眠不足的志愿者有两条神经通路的活性出现了明显变化，一条与感知潜在威胁有关(near space network)，另一条与鼓励社交互动有关(theory of mind network)。相较于睡眠充足的人，睡眠不足者感知潜在威胁的通路活动增加了3倍左右，而鼓励社交互动的通路活动则减少了4倍之多。研究者还进行了关于“社交距离”的实验：志愿者在原地站定，另一个人从远处迎面向志愿者走近，直到志愿者感觉“不舒服”“别再靠近”的时候喊停。这项实验发现，睡眠不足的志愿者社交距离明显增加了! 在过去的研究中，有大约1/3的与社交障碍有关的疾病，比如孤独症和精神症患者都会发生社交距离增加这样的变化。另外，研究人员还对志愿者进行了一些单独访谈并且录像，然后招募1033名“观察员”观看录像，对录像中的志愿者的“孤独程度”和自己是否愿意和之进行社交做出评估。为保证判断客观，这些观察员并不知道实验目的和志愿者的情况。结果都表明，大多数观察者觉得睡眠不足的志愿者看起来更孤独，自己也不太愿意和他们进行交流互动。更有趣的是，观察员普遍反映，在看录像看到1分钟左右之后，他们觉得被志愿者的孤独传染了。
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