别总抱怨脑梗“难缠”，忠告：晚上坚持“三多两少”，脑血管才会更好
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脑梗死是目前所有慢性疾病中死亡率非常高的一大类，其的病症危害非常的大，尤其突发性的病症产生轻则偏瘫，重则可能会产生致命的影响。
所以很多患者都抱怨脑梗难缠，事实上要想降低脑梗的危害率，晚上坚持三多两少，能够更好的保障血管健康，就能够预防脑梗的产生。
三多：
1. 晚上坚持多运动
脑梗的发病原因在根本上是因为血糖血脂没有得到很好的控制所产生的，所以晚上多运动是非常有必要的，通过运动控制体重，降低血脂，才能够稳定血压，从而大大降低脑梗的发病概率。但值得注意的是晚上运动不能过于激烈，散步、慢跑、瑜伽等轻氧运动都是非常好的。
2.多喝水
多喝水能够增强排泄能力，能够及时的促进人体的新陈代谢，这对于促进血管健康的作用也是非常大的。但是晚上多喝水也尽量在睡前两小时外，尽量不要接近睡眠，这样会影响睡眠质量。
3.多保持饮食清淡
晚上人体的器官需要得到很好的休息，所以晚饭如果暴饮暴食，吃辛辣刺激性的食物会刺激到器官，对于血管健康和人体健康的影响是非常大的。所以在晚上一定要多保持饮食的清淡，少吃，避免过饱。
两少：
1. 少熬夜
熬夜对于人体健康的影响是非常大的，一方面不能够及时的得到好的休息，另一方面长期熬夜会导致交感神经持续兴奋，从而大大提高高血压的风险率。所以在日常的生活中一定要注意劳逸结合，避免过于疲劳，确保睡眠充分。
2.少喝酒少抽烟
香烟中含有焦油和尼古丁等成分，在一定程度上会刺激血管，从而导致动脉粥样硬化，促进血栓的发生，所以晚上一定要少抽烟。所有的酒都会有一定的酒精含量，从而导致动脉血管壁弹性减退，尤其在晚上更是会发生作用，从而产生血栓，导致脑梗塞的发生。
其实脑梗的发作与生活的不良习惯有密切的关系，因而要想远离脑梗。
规范和科学生活的各个方面是非常重要的，尤其做好以下几点更是能够事半功倍。
第一， 养成定期体检的习惯
往往脑梗的发生伴随着身体很多疾病的发病，例如糖尿病、心血管疾病的都会在一定程度上同时发生，所以定期的体检更好的了解身体的状况是非常重要的。尤其以检查的数据定期的服用相应的药物，但是能够很好的控制血压，避免脑梗的突发产生。
第二，保持心态平衡
心情波动过大也会导致脑梗的发生，因而避免情绪波动过大，保持更积极更乐观的心态，遇到任何事情注意及时的释放压力，避免长期处于消极的状态，对于避免脑梗发生也是有很大帮助的。
虽然脑梗死目前没有特效药治疗，愈后的效果也不会非常的好，但是可以看出从日常的生活做起，养成好的生活习惯，规范饮食，积极锻炼运动，提高人体的综合机能，就能够尽可能的预防脑梗死的产生，让脑梗死不难缠。
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