中秋一过，四种病来得最凶！记好"三个一"，全家平安过金秋！
2020年冬至时间 2020年12月21日 农历十一月初七 星期一 我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为 九九八十一天 。民间流传着一首歌谣： 一九、二九不出手，三九、四九冰拒检票气哭乘务员
中秋一过，四种病来得最凶！记好"三个一"，全家平安过金秋！拒检票气哭乘务员
中秋一过，气温已经开始下降，天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多疾病，养生从现在开始，才能达到延年益寿的目的！
白天的温度仍然接近30℃，可是夜晚，气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃，昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题也来得凶猛！
四种疾病，来势凶猛！
1
呼吸道问题
这段时间，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
2
秋燥问题
天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的‘秋燥’表现。
3
肠胃问题
夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4
心脑血管问题
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐中秋养生的“3个一”保平安。
记好“三个一”
全家平安过佳节
1
一水：蜂蜜水
中秋将至，这段时间应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。
例如，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，能够起到很好的滋阴润燥的作用。
注意：未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水，容易引起中毒，还有糖尿病人也不适宜，这些人群可以换成牛奶也是不错的选择。
2
一泡：泡脚
中秋即将到来之际，要补养肾气、强身健体。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，效果会更好。
3
一穴：天突穴
取穴：天突穴在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处，按起来有酸胀感。
方法：闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟，坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
▼ 我另外一个公号
饮食禁忌，牢记在心
1
多吃秋果
秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。
2
常吃龙眼
龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。
3
葡萄全身都是宝
葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
4
石榴惹人爱
石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
5
多吃豆类食物
红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。
6
吃鸭肉很适宜
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。
7
茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。
8
秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。
9
苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。
10
胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。
中秋养生饮食禁忌
1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。
3、少喝浓茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油腻的食物。
图片来源：Unsplash、Pixabay
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