两个小动作，让你躺着就养生，每天五分钟，补肾又排毒！
5月8日，四川省自然资源厅召开2021年第一次新闻通气会，发布了《四川省自然资源厅关于做好巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接的通知》（以下简称“十条措施”），进一步明确保障了乡村发色导航网址大全
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大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！
例如睡前，做做这两个小动作，只要躺着，就可多赚十年寿，而且每天五分钟，补肾又排毒。
两个小动作，为何有如此独特的效果
我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。
如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？
主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。古中医认为，人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？
而这两个小动作，就是专门补肾的
而且这两个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体方法如下：
1
手背靠腰躺
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成大小便排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。新经络提示常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
2
脚趾回勾
做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
上面两个动作介绍后，如果再掐一掐跟腱效果更好。
因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。
两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！别忘了把这么好的方法分享给身边的朋友....
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