早晚3分钟，从头调到脚，健康把你找！
西红柿相信大家都再熟悉不过了，但是它究竟属于水果还是蔬菜？ 如果硬硬是要争论的话相信这个激烈程度绝对不会亚于豆腐脑咸甜之争吧！ 其实西红柿属于水果还是蔬菜并不重要，重要的是它不4攻一受同时做宿舍文
早晚3分钟，从头调到脚，健康把你找！4攻一受同时做宿舍文
很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！
其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了！
早上摩额头：提高免疫力
清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。
早上扩胸：振奋胸阳
胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。
如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人"返老还童"。
此外，扩胸是振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！
做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
早上梳头：黑发健脑
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。
做法：在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。
如果不用手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，牛角梳、桃木梳最好，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
白天勾脚踢腿：防栓护心
老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿，可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，对预防各种心脏病有益处。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
晚上叩齿：健肾固齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
做法：上下牙齿相扣，次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
睡前揉腹：通便
揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。
做法：揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
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