信息来源：互联网   发布时间：2020-12-17

可以说吃鸡蛋=全营养餐，一天一个蛋，已经成为很多医生的早餐标配，不少长寿老人的延年益寿经验之一，也是每天必吃一个鸡蛋。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，而且所含的营养与人体有亲和性，任曼玲

每天晚上抬脚15分钟，几个好处悄悄找上你……任曼玲

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

高抬脚时，脊椎保持水平，毛细孔扩张，增强代谢、气血顺畅。此外，高抬脚有助于保持头脑清醒，排解心胸郁闷。

一招抬脚功，养生效果佳

动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。

将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

最后，两腿伸直，脚腕交叉。

全部动作坚持15分钟以上，在睡前进行最佳。

图源：生命时报

温馨提示

除此外，踮脚这个健康小动作，你也可以尝试。久坐后，做一次“踮脚”运动，可避免下肢酸胀和麻木。

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