冬季养肺头等重要!推荐 “一穴、一汤、一羹、一套操”,整个冬天少生病!
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-21
奥运夺金时刻 因为被叫去田径场帮忙看包,曾经的奥运冠军重新回到田径场上,用自己15年日复一日奔跑的方式,重新开启了自己的体育创业之旅。 她就是王丽萍。出生在偏僻小山村的东北姑娘,用婷美官方网
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肺是我们人体的一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。
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女人不养肺,老得特别快
男人不养肺,患癌概率高
老人不养肺,小心病缠身
肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能。因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应,就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。
男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺, 每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。根据中医五行的理论,通过养肺,还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
2
最方便的养肺方法——搓手腕
双手对搓太渊穴1分钟
手腕上有肺经的总开关是太渊穴, 太渊穴是补强肺气的第一穴,搓太渊穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能:
动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。
1、 【少商穴】大拇指指甲的边缘
2、 【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
3、 【列缺穴】手腕高骨最高的位置
这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。
深呼吸养肺强肺
一呼一吸6.4秒
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于 一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方 放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去。
刚开始 每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
养肺的食疗方
梨膏御用养生
清蒸南瓜补气益肺
梨膏
原料:
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
点击上图,给购买成品
做法:
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
清蒸南瓜
原料:
南瓜一圈。
做法:
1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎。
2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。
4、放在蒸茏上蒸熟即可。
冬天,一定要记得养肺!分享好友圈,这些养肺法全家都用得着~
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