增强免疫，防御病毒 | 今冬宅家首推八段锦（专业示范）
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全球形式依然严峻，大家没事还是少出门，居家期间，大家如何选择适宜的健身功法呢？
八段锦——动作简单易学，舒展优美，对增强肌肉力量、抻拉筋骨等基本健身内容都有所涉及，并且没有大幅度的位置移动，非常适合居家训练。综上，大家可以将八段锦作为养生健身的首选功法。
今天我们请上海交通大学体育系的顾剑平老师给大家讲解八段锦。
健身气功八段锦诞生于悠长的历史长河中，具有悠久的文化背景，是以自身形体活动，呼吸吐纳和心理调节相结合为主要运动形式的健身项目，具有养生机理的健身效果。
分解动作
起势
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消
收势
八段锦的主要功法特点：
①柔和缓慢，圆活连贯；
练习时动作不僵不拘、舒展自然，身体平稳、虚实分明，动作节节贯通、行云流水。
②松紧结合，动静相兼；
练习时心静体松、呼吸松长，动作轻灵活泼、舒适舒展。
③神与形合，气寓其中；
意识与动作相匹配。
八段锦是一项基础的健身气功功法，练习八段锦在外对腰背、颈椎、脊柱等多个部位具有锻炼作用，在内对心肺、肝脾等器官具有锻炼作用，并且能够疏通经络，起到保健养生的效果。消息来源：SJTU体育
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