入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！方法很简单！
进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。 秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。 入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“老九门西瓜
入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！方法很简单！老九门西瓜
相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，其实与其说习惯，不如说是病症，失眠其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，其实是你的心肝脾胃肾出问题了，需要治疗。
很多人问：我是失眠，但是不知道是什么原因引起的，也无法对症下药，所以对于改善失眠很迷茫，请问你有好的办法吗？
其实失眠有很多学问！
✦ 入睡困难，其实就是肝血不足；
✦ 容易醒，就是脾胃不合；
✦ 睡眠差，就是肾经亏损！
找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。
失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意力，一大波疾病正在席卷而来。
如何改善失眠呢？
入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机，因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠，调理脾胃
很多人睡眠容易出现突然醒现象，口腻、口淡，厌食、大便不顺，多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
睡眠质量差，调理肾脏
肾是人的精、气、神所在！肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。
山药粳米粥
可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。
睡眠不好
平时可以多听点轻音乐
轻音乐
睡前半小时，可听些舒缓的轻音乐，有助于睡眠！
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黑芝麻：被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的 卵磷脂， 安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。经常服用，对肝肾虚损，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。所以很多安神的食疗配方都以黑芝麻为主料。
酸枣仁：中国最著名的医书《本草纲目》里有记载：枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。连李时珍都经常吃酸枣仁助眠。
茯苓：茯苓能镇静心神，促进睡眠，改善因心神不宁引起的失眠。
桑葚：桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚、耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。
百合：我国最早的杂病诊治专书《金匮要略》里记载，百合之功，在一起而兼之利气，宁心安神，润肺清热。主治烦躁不安，失眠多梦。
桂圆：桂圆肉可以起到养血安神的作用，可以缓解疲劳，很多安神助眠产品都有它。
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