今日芒种，做好这几点，安然舒心度一夏！
5月20日，大型系列纪录片《航拍中国》第三季——《一同飞越》云端发布会在中央广播电视总台光华路办公区举行。 ▲云端发布会直播现场 中宣部副部长，中央广播电视总台台长、总编辑慎贴吧伴侣下载
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黄梅时节家家雨，
青草池塘处处蛙。
北京时间6月5日12时58分，
迎来“芒种”节气。
此时，仲夏已至，
北方麦黄，江南梅熟。
《月令七十二候集解》称：
芒种，五月节。
谓有芒之种谷可稼种矣。
芒种，
既含收获，又含播种，
在二十四节气中是绝无仅有的。
“芒种芒种，忙收忙种”，
说的就是这个节气的忙碌劲儿。
谚语道：“芒种夏至天，走路要人牵；
牵的要人拉，拉的要人推。”
这形象的描述了芒种时节
由于气温升高，
天气燥热而潮湿，
易引起心情急躁，
四肢倦困，精神懒散。
因此，在炎炎夏日，
养生对于人们而言变得尤为重要。
视频
二十四节气之芒种
▼
芒 种 · 物 候
古代，人们将芒种分为三候：一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。
一候，螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。能捕蝉而食故又名杀虫。
二候，鵙始鸣。鵙，百劳也，《本草》作博劳，朱子《孟》注曰博劳，恶声之鸟，盖枭类也。曹子建《恶鸟论》，百劳以五月鸣，其声鵙鵙然，故以之立名。
三候，反舌无声。诸书以为百舌鸟，以其能反复其舌故名。特《注疏》以为虾蟆，盖蛙属之舌尖向内故名之。
芒 种 · 养 生
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
国家级名老中医李乾构教授认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“ 防暑、防湿邪”。
▲图为国家级名老中医李乾构教授。
防暑
要防“夏打盹 ”
就如“春困、秋乏、睡不醒的冬三月 ”一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防“夏打盹 ”，这里就需要做好两件事：
1
补钾：稳定血压
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。
而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些绿豆汤，绿豆里面的钾含量比较高，喝点绿豆汤可以补充钾，其他的豆制品、谷物的钾含量都不错，一起熬个粥，补充水分补充矿物质。既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。
2
午睡：养护心脏
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
防湿
要健胃补脾
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
下面三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪。
1、薏仁红豆汤
清热利湿
【材料】：薏仁、红豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。
【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】：清热健脾，利湿养肝。
2、五味枸杞饮
滋肾阴、助肾阳
【材料】：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量。
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
3、丝瓜粥
凉血通络、润肌肤
【材料】：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。
【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。
当然，芒种养生，除了李乾构教授提醒的“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况： 防治热伤风和 防冬病潜伏。
这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏。
防病
防治“热伤风 ”
天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。
预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。
饮食：葱蒜有防治感冒功效
日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。
对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，两三日即可痊愈；病情较重的可用中药（如香薷饮、三仁汤等 ）治疗。
防冬病
预防冬病潜伏或复发
一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！
1
关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。
2
慢性支气管炎、哮喘
在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
3
慢性腹泻及虚寒性胃痛
除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。
4
头疼病
有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。
芒 种 · 民 俗
>>>> 祭祀花神丨亲近自然见古风
俗话说：“芒种蝶仔讨无食。”芒种已近农历五月间（今年农历有闰四月），百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
《红楼梦》第二十七回“滴翠亭杨妃戏彩蝶 埋香冢飞燕泣残红”中写道：“凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物，祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，众花皆卸，花神退位，须要饯行。”
“那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一颗树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。”
>>>> 水煮青梅丨青梅煮酒论英雄
芒种至，仲夏翩，小屋围篱，榴花照眼；青梅煮酒，把盏言欢。且莫论世间英雄谁是，但凭说吾辈做事几番。
在中国南方以及日本，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时则有“青梅煮酒论英雄”的典故。《三国演义》第二十一回“曹操煮酒论英雄 关公赚城斩车胄”中有如下描述：“随至小亭，已设樽俎：盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮。”
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，要加工后方可食用，这种加工过程就是煮梅。
>>>> 安苗仪式丨祈求丰收与平安
相传，安苗的习俗起源于唐末宋初，清道光末年起逐渐兴盛。
芒种前，各农户稻秧栽插完毕，五谷下种，为表达喜悦，各村族长召集德高望重的长辈选择吉日，家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
>>>> 打泥巴仗丨青年男女闹芒种
贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县一带的侗族，在每年的芒种前后都会过一个青年男女欢乐嬉闹的“打泥巴仗”节日。
节日那天，新婚夫妇和大家一起来到田间插秧，插秧的时候男女青年之间相互竞争，比谁动作快，场面非常热闹。秧苗插完后，双方都抓起田里的泥巴互相投掷，谁身上泥巴越多说明此人越受大家欢迎。
芒种节气，我最关心你，
气温变热，我最牵挂你，
所以精心编制了微信，
寄上我浓浓的情意，
带去我深深的关怀，
愿幸福与你同在！
芒种时节说养生
天气炎热易烦躁
保持一颗平常心
身心放松烦恼消
饮食清淡吃果蔬
营养全面是个宝
强身健体多锻炼
健康身体幸福保
忙着起床的人，恭喜
说明身体健康
忙着赶公车的人，恭喜
说明体力不错
忙着收祝福的人，恭喜
说明人缘不错
忙着送祝福的人，恭喜
说明心地善良
芒种之日，忙碌也快乐
愿你收下祝福，开开心心
快把祝福送给家人朋友
愿你幸福常在，福气常来！
芒种节气，我最关心你，
气温变热，我最牵挂你，
所以精心编制了微信，
寄上我浓浓的情意，
带去我深深的关怀，
愿幸福与你同在！
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天气炎热易烦躁
保持一颗平常心
身心放松烦恼消
饮食清淡吃果蔬
营养全面是个宝
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健康身体幸福保
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说明身体健康
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说明人缘不错
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说明心地善良
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愿你幸福常在，福气常来！
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编辑： 李沛// 李雨楠 // 汪群均
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