身体健康的12个迹象，中了6条以上，说明你身体很健康！
当地时间2020年11月23日，克罗地亚萨格勒布，发电厂在太阳升起时排烟，烟雾在空中好似小海马等动物图案。办公室油子
身体健康的12个迹象，中了6条以上，说明你身体很健康！办公室油子
1.不久坐
你知道吗，椅子正成为我们身边最亲密的健康杀手。
久坐不仅会引起 骨盆前倾、腰背劳损、小肚子、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加 心脏病、糖尿病的风险。
在连续坐半小时至一小时后，应离开座位适当活动一会，不仅能放松神经，也可以给身体一个缓冲。
2.不粗茶淡饭
健康饮食并不等于粗茶淡饭。一味不吃肉会导致人体缺乏蛋白质和维生素B12，更容易出现贫血、免疫力下降等问题，同时也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡风险。
真正健康的饮食，应是少煎炸，荤素搭配 合理，粗粮、细粮、水果都要吃，保证营养均衡。
3.有一颗爱美的心
爱美的人，往往精致而自律，哪怕白发苍苍，举手投足间依然是从容优雅。
她们有一双发现美好事物的眼睛，懂得自律、热爱生活，会用乐观的心态面对岁月。
爱美的人，无论在什么年纪，都自信且豁达，拥有无限的可能。
4.身材微胖
如今很多人都以瘦为美，其实微胖才是最健康的身材。
日本研究发现，40岁时体重略微超重的人要比偏瘦的人多活6-7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。
美国研究者也发现，微胖在一定程度上 能帮助老年人增加抵抗力，对抗疾病。
5.不喝酒
世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出：全球每年约有280万人因喝酒死亡。
酒精没有安全建议量，不饮酒才对健康最有益。
6.情绪乐观稳定
很多病，都是被“气出来”的。
日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪积累只会 影响自己的心情，赔上自己的健康。
该忘的忘，该放的放。你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
情绪稳定，就是最好的养生。
7.拥有充足的睡眠
好的睡眠要满足两点：一是规律，二是睡够。
成年人每天睡7-9小时，尽量在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
8.坚持锻炼身体
无论是跑步、做操还是瑜伽，让自己的身体始终动起来。
美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟，对心理健康受益最大。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你认识全新的自己。
9.喜欢旅行
旅行，是一种生活方式，更是一种人生态度。
看大千世界的山川湖海，一草一木，都能让身心得到放松，让内心得以沉静。
旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。
旅行，与自己的心灵对话，与有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择。
10.懂得释怀
很多时候，烦恼并不来自于外界，而是源于我们自己的心。
这辈子，有太多人一味为别人的感受牺牲自己。其实，不必对他人盲从，不必活在世俗的桎梏中。
按时清理心中的坏情绪，把那些让你烦忧的事情通通抛去，心才有足够的空间储存快乐。
11.有一个知冷知热的伴侣
一个懂你疼你的人，他也许没有甜言蜜语，但会时刻照顾你的情绪。也许他不是最优秀的那个，但他知你苦楚，为你分忧。
和他在一起，你不必患得患失，他会用自己的臂膀为你撑起一方天地，用尽此生把你珍惜爱护。
和这样的人在一起，两情相悦，相互理解，必然能知足安然地走过此生。
12.有一颗不服老的心
无论多大年纪，都要保持一份不服老的信念，培养一项自己的爱好，不断提升自己。
无论是每周看一本书，还是学习一门外语，又或是接触其他新鲜事物。
不用在意别人眼光和嘲讽，保持优秀，勇敢做自己，才是对生活最好的回馈，也是对余生最好的交代。
健康
才是一生最大的福气
记得好好爱自己哦
诗词天地
李雨楠// 杨滢// 陶炜
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