中国人10大死因公布,医生忠告,想长寿,晨起两不要晚上两坚持
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-16
作为一名年轻医生,一直记得以前的老主任曾经说过的一句话,做医生,一定要细致一点,多想一点,做医生,最怕的就是误诊或漏诊。比如某种严重的疾病,如脑出血或急性心肌梗死,误诊或漏诊了,患者可能很快德国队13号
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影响中国人的主要死因是什么?2019年6月,国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
让我们来详细分析一下这些疾病,除了道路交通伤害和新生儿疾病以外,其余的八种疾病,其实都属于慢性病,随着人口老龄化,慢性病的发病率越来越高,慢性病一旦罹患,往往不可治愈,一旦罹患慢性病,不仅影响患者的生活质量和寿命,还会消耗大量的经济。
由此可见,要想老了之后能拥有更高的生活质量,要想更加长寿,保持健康的生活方式至关重要。
第一,晨起坚持多运动,才能离慢性病更远,多运动不仅能增强身体的免疫力,从而预防癌症,还能降低血糖和血脂,从而远离中风,心脑血管疾病,建议运动一定要量力而行,如果是年轻人,可以选择活动量大的运动,如果是老年人,最好选择活动量小的运动。
第二,晨起坚持多吃清淡食物,新鲜的蔬菜和水果,能够补充膳食纤维,微量元素和维生素,应该多吃一点,还要注意补充优质蛋白质,如瘦肉,鸡蛋和牛肉,但是高脂肪食物,则建议少吃一点。
第三,晚上坚持不要熬夜,很多疾病都是熬夜熬出来的,长期熬夜的人,免疫力更低,罹患癌症的风险更高,长期熬夜,还容易导致心脑血管疾病。
第四,晚上坚持不要吸烟酗酒,很多人一到晚上,回到家里了自由了,就开始吸烟酗酒,但是要告诉你的是,长期吸烟酗酒,很容易诱发多种慢性病,比如肺癌,慢性阻塞性肺疾病,高血压,中风。
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