高血脂是拖出来的,医生忠告,晨起两坚持晚上两不要,血脂才会更好
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-19
9月22日,2020年中国农民丰收节主会场活动在山西省运城市开幕,全社会迎来第三个中国农民丰收节,举国都在展示农业农村发展成就,与农民朋友共庆丰年、分享喜悦。 作为2020年中国农民丰收节电脑故障代码
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体检发现血脂高了,很多人往往嗤之以鼻,血脂高有什么关系,人年龄大了,哪个不血脂高?
但医生却说,血脂的升高,其实与年龄没太大关系,有的人很年轻,但是体检的时候,血脂却很高,有的人虽然年龄很大,体检的时候血脂却在正常范围。
由此可见,年龄并不是血脂高与否的决定性因素,血脂的升高,主要与后天不健康的生活习惯有关。那么,如何才能远离高血脂呢?
第一,晨起坚持多喝水,经过漫长的一夜,我们的身体很缺水了,血液流动的速度减慢,血脂水平也会升高,晨起的时候,坚持多喝水,水能稀释血液,促进血液循环,平时爱喝水的人,往往血脂会控制得更好。
第二,晨起坚持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果里富含膳食纤维,膳食纤维能够吸附脂肪,从而有利于血脂的控制,蔬菜和水果里还富含多种抗氧化物质,有利于抗氧化,清除氧自由基。
第三,晚上不要喝酒,很多人喜欢晚上喝酒,觉得酒精能扩张血管,还能解乏,事实上这是大错特错的,长期喝酒的人,往往血脂更高,而且容易罹患酒精性脂肪肝,甚至对血管的影响也很大。
第四,晚上不要吃太多高脂肪食物,有人说高血脂是吃出来的,这并非危言耸听,像油炸食物,动物内脏,动物油,肥肉等,都含有很高的饱和脂肪酸,长期摄入这些食物,很容易升高血脂。
高血脂的发生不是一天两天的,它是长期不健康的生活方式所致,所以高血脂其实是拖出来的,很多人不重视高血脂,却不知道三高往往是连在一起的,有了高血脂,就会有高血压和高血糖,高血脂对血管的伤害非常大,随着时间的推移,很容易诱发动脉粥样硬化。
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