糖尿病的元凶终于找到了,医生忠告,想长寿,晨起两不要晚上两坚持
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-19
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糖尿病的元凶终于找到了,医生忠告,想长寿,晨起两不要晚上两坚持逆天噬魂
很多人都有这样的感慨,现在糖尿病的发病率是越来越高了,体检的时候能发现很多血糖异常的人群,而且身边总有人确诊糖尿病。
数据显示,我国已经确诊的糖尿病人数已经超过了1亿,而且这样的数字还在不断升高,很多人虽然达不到糖尿病的诊断标准,但已经处于糖尿病的前期状态,如果不控制不健康的生活习惯,随着时间的推移,可能会一年两年的时间发展为糖尿病。
过去,没有胰岛素的时候,糖尿病几乎是一种不治之症,在中医上,它被称为消渴症,随着时间的推移,科学家逐渐揭开了糖尿病的庐山真面目,于是胰岛素也被发明了出来。
导致糖尿病的主要原因是胰岛素机制出现了异常,胰岛素是降低血糖的激素,如果胰岛素减少或不够敏感,发生糖尿病的风险就会很高。
那么,如何才能远离糖尿病?保持健康的生活方式至关重要。
第一,晨起不要进食太多高脂肪食物,很多人一日三餐,顿顿都是大鱼大肉,如果进食太多,很容易导致血脂升高,三高往往是连在一起的,有了高血脂,就容易发生高血糖。
第二,晨起不要进食太多甜食,很多人热爱甜食,像冰激淋,奶酪,各种甜的零食,巧克力,碳酸饮料等,都富含很高的糖,长期进食太多甜品,容易导致糖尿病的发生。
第三,晚上要坚持运动,有人说预防糖尿病,一定要记住六个字,那就是“管住嘴迈开腿”,饮食上不仅要少吃太多甜的和油腻的食物,饭后半个小时,还应该适当运动一下,这样才能消耗身体的热量,有助于降低血糖。
第四,晚上坚持不要熬夜,越是喜欢熬夜的人,越容易罹患糖尿病,很多人一熬夜往往就要不停地吃东西,这样做容易让你变得更胖,熬夜还容易导致内分泌紊乱。
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