终于找到癌症的元凶了,医生忠告,想长寿,走路两坚持晚上两不要
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-26
50岁的唐先生在半年前确诊为晚期肺癌,即便确诊后采取了积极的治疗,比如放化疗和靶向药物治疗,但仅仅只是半年的时间,最终抢救无效,宣布临床死亡。 从确诊到死亡仅仅半年的时间,说到这,很多劝学原文及翻译
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吸烟,酗酒,熬夜,暴饮暴食,狼吞虎咽,缺少运动,熬夜,嚼槟榔,沉迷于玩手机……这些不健康的生活习惯,你中了几个呢?
很多人,从晨起之后,就一直保持着不健康的生活方式,却不知道,一天两天关系不大,因为我们的身体拥有一定的修复能力,但长期这样做,身体不堪重负,随着修复能力的下降,发生疾病的风险就会大大增加,其中最可怕的一种疾病就是癌症。
在我国,癌症的发生率很高,来自国家癌症中心的数据显示,全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例,其中男性癌症患者为211.4万例,女性患者为169万例,按照全年365天来计算,平均每天大约有1万人被确诊癌症。
既然癌症的发生率如此之高,那么究竟如何做才能远离呢?
国际抗癌联盟认为,80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关,所以预防癌症的最佳方式就是保持健康的生活习惯。
第一,每天坚持走5000-10000步,生命在于运动,很多人认为运动一定要去健身房,其实不一定,平时生活里,能走就不要坐,如果你离工作单位比较近,每天早上起来早一点,走路去上班的地方,不仅低碳出行,而且锻炼了身体,不要小看这些步数,一天累积下来,你走的步数,如果能达到5000-10000步,你会更健康,离癌症更远。
第二,坚持饭后半小时走走路,很多人饭后喜欢躺着,这样不利于消化,但饭后不宜立刻进行运动,建议饭后半小时再去走路。
第三,晚上不要暴饮暴食,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这是因为晚餐之后的三个小时之后,很多人都要休息了,而胃的排空时间需要6-8个小时,所以如果晚餐吃的太饱,很容易导致胃排空障碍,另外,晚上暴饮暴食,还容易诱发心脑血管疾病。
第四,晚上不要吸烟酗酒,长期吸烟酗酒对身体的危害自然不用说,它们是诱发多种癌症的元凶,远离癌症,想要更加长寿,戒烟戒酒是最基本的。
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