45岁因天天跑步锻炼,造成腿痛难忍,医生诊断说下辈子在轮椅度过
信息来源:互联网 发布时间:2021-01-30
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45岁因天天跑步锻炼,造成腿痛难忍,医生诊断说下辈子在轮椅度过无良剑仙
生活中,都说锻炼能让强身健体还能长寿。这位45岁大哥也一样,很早加入了跑步群体中,这一跑就是6-7年。自从跑步以后,他深深感觉到,身体变化不少,上楼梯不气喘嘘嘘,干活也不感觉累,人也精神了,睡眠质量也提高了,一些小的病症从来没有犯过等。
可是好景不长,就在前断时间,腿部开始出现疼痛,而且越跑步越剧烈。这不得不让他走进医院大门。医生检查诊断说:他膝关节肿胀有积液体,被诊断为滑膜炎,是因为长期跑步造成。更严重的已经严重受损,下辈子只能在轮椅度过。
这让人万万没想到,锻炼身体也能造成这么大的伤害!
据了解,跑步损伤40%都是膝盖伤,这和不少人缺乏运动知识有很大关系,在运动中没有做好好的保护,造成受伤原因有一定关系。像这位45岁大哥一样造成滑膜炎。还有一些朋友不注意运动地面,穿鞋、跑步姿势等有一定影响。
那究竟跑步注意些什么呢?
人在经过跑步后,肌肉在剧烈运动时候,会出现损伤。一般要经过24-48小时左右才能让肌肉得到恢复,如果没有足够恢复时间,疲劳过度造成损伤,就会造成腿疼受损。
有些跑步朋友心里意识,感觉自己每天坚持运动,身体就能更加健康。其实这是不对的,首先肌肉无法承受,容易受损。调查发现每周跑2次受伤几率大大降低,建议跑步爱好养成跑一天修一天习惯。这样才能保证健康身体和跑步习惯。还能减少受损肌肉,从而让肌肉得到好恢复状态。
那究竟每天跑多少合适呢?
如果你目标是为提高身体健康,那需要里程也有上线。根据调查研究发现,人们每周跑2次,每次跑20到30分钟,大概就是1.5-3公里,这样是非常合理的。不要在盲目去追究数字,我们目的是健康。
提醒:跑步是为了更好的生活,而不是为了追求某一个数字,重要的是跑到天长地久,来保证自己有一个强壮而健康身体。
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