真正降血压的五个方法,多走路排在第二位,排在首位的你很少做
信息来源:互联网 发布时间:2020-09-06
随着年龄的增长,有一种疾病必须要高度重视,那就是脑梗,脑梗,说的通俗一点,就是脑血管堵塞了,对于人来说,大脑是人体的司令部,大脑的血管,就像是一棵大树,无论哪根血管堵塞了,都会在很短的时间内引起妈妈的朋友4线完整版电影
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得了高血压怎么办?为何吃了很多种降压药物,血压却依然居高不下,碰到这样的患者,在排除继发性高血压之后,我们往往会从患者的生活习惯着手,比如一周前接诊的一名高血压患者,吃了三种降血压药物,血压却依然高达170/100mmHg, 如此高的血压控制不下,患者很容易出现高血压并发症,而这名高血压患者之所以吃了如此多的药物血压都控制不好,问题的原因就在管不住嘴,平时口味特别重,每次炒菜都要放很多盐,像这种情况,血压常常是控制不好的。
罹患高血压的人,更易发生中风,心脏病和高血压肾病,一旦这些并发症出现,不仅难以逆转,而且可能致命,那么问题来了,究竟如何做才能降低血压呢?
其实除了遵医嘱按时服用降压药物之外,保持健康的生活方式至关重要,真正降血压的五个方法其实很简单。
第一,少放盐,少吃高盐食物,盐的摄入与高血压成正比,炒菜的时候要少放盐,而且不要吃高盐腌制和烟熏的食物,这样才能更有利于血压的稳定,遗憾的是,很多人根本做不到。
第二,多走路,要想血压控制得更好,坚持走路很重要,研究发现,坚持长期走路的人,不仅血压会控制得更好,而且更加平稳。
第三,戒酒,长期喝酒,会让交感神经持续兴奋,大量的缩血管激素释放到血液里,很容易引起血压升高,所以得了高血压,一定要及时戒酒。
第四,不要熬夜,养成规律的休息习惯,早睡早起,长期熬夜的人,身体持续得不到放松,交感神经持续兴奋,也更易罹患高血压。
第五,多吃新鲜的蔬菜和水果,更有利于降低血压,这是因为蔬菜和水果里富含丰富的钾,对于降低血压,钾的作用巨大,这是因为钾能中和血液里一部分钠的作用,此外,蔬菜和水果里富含纤维素,对于降低血脂,促进血管的健康大有帮助。
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