吃完烧烤、火锅,搭配它更能保护肠胃!6个饭后“健康伴侣”别错过
信息来源:互联网 发布时间:2020-09-19
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以下为音频精华内容
我们都知道日常三餐要营养均衡、荤素搭配,但很多人往往做不到餐餐健康,这时就需要在饭后适当补充某些食物,来调理一下。那么,饭后吃什么比较养生呢?
1
“烧烤后”一只梨
煎烤类食品容易产生苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁,则富含丰富含抗癌物质多酚,可以在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
2
“油腻后”一个核桃
借助核桃中的特殊氨基酸,可以帮助减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。
3
“火锅后”一杯酸奶
吃火锅一般时间长,食物温度高,特别是麻辣火锅对胃肠的刺激大,容易损伤胃肠道黏膜而埋下隐患。而酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
4
“吃蟹后”一杯红糖水
蟹营养丰富,但性凉,对于脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者来说,可能引起胃痛、腹泻等症状。
而生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。
5
“咳嗽者饭后”一个柿子
柿子不仅营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素,而且有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。
6
“消化不良者饭后”吃木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力。
如果吃多了蛋类、肉类以及不易消化的食物时,我们常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃点木瓜,胃肠不舒适的状况就会很快消失。
今日小结
良好的饮食习惯是保证人体健康的重要因素,有需要的人,可以利用好餐后时间,多补充一些水果或酸奶来进行调理。
今日互动话题
平时,你会在餐后做哪些事?还有哪些好的餐后调理方法吗?欢迎为我们留言。
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