其实除了明星，普通人的日常表情管理也很重要！
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其实除了明星，普通人的日常表情管理也很重要！顺德人bbs论坛
今天偶然刷到了张雪迎的开机路透，突然有点不敢相认……
啊，这……
在大人的记忆里她还是这个样子。
换了张精修，看着也好像刚熬了一场比毛里求斯海沟还深的夜。
网友纷纷仰卧起坐，感慨这张明星生图，起到了缓解颜值焦虑的作用。
也有人指出张雪迎看起来表情不太好。
猜测她是不是资源降级的缘故？
不少人可惜，毕竟张雪迎的演技还是在线的。还有人提到了她以前演过的狗十三。
不知道有没有同学看过狗十三？
张雪迎在里面的一场哭戏，让人印象深刻。
不是哭的多漂亮，但眼神里透露的嘲弄和无奈，下巴轻微的抽动，还有似哭似笑的嘴角，对面部微表情的控制力可以说很强了。
也是基于这种恰到好处的表情管理，张雪迎属于动起来会比静态更吸引人的类型。
与之相反，如果表情管理力度不够，就会变成只能看静态不能看动态的JPG美人。
看定妆照大呼美人必火。
点开视频三分钟，火速卸载APP。
前几年为什么有那么多人反对流量演戏？
他们的颜值完全扛得住IMAX摄影机怼脸直拍，可一动起来就会令观众替人尴尬的旧疾复发。
而一些五官条件一般或只有某几个部分出彩的人，出现在镜头里时反而令人一见倾心。
五官就像我们的硬件，表情管理则是硬件说明书，教你怎么用好自己这一套眉眼鼻嘴。
哪怕发挥不出1+1>2的效果，也不至于减分劝退。
不说明星，我们普通社畜也难免有面对镜头的时候。
会议录像、团建拍照、摄制宣传片……走到相机前才知道自己的面部神经已连夜出逃，现在可以凭借面瘫参加残奥会。
上台发言忍不住眨眼、嘴角抽搐、摸鼻子，陈年多动症爆发。
与人交往，常常被说不够亲切，人显得很无趣？
其实只要通过微调一些表情细节，让我们看上去更自然灵动，传达出丰富的情绪，被别人一眼记住。
今天我们就来唠唠——实用到不行的日常表情管理。
给表情注入恰当的情绪
表情拆开来解释，即表面情绪。是指情绪在面部形成的反应。
多数时候我们表情尴尬，是因为情绪不够。比如不想笑的时候得笑，就会出现尬笑、皮笑肉不笑。
不想哭的时候哭，又会干打雷不下雨，显得用力过猛。
还有男友准备了一个惊喜，但你并不惊喜还要表现的惊喜时……
表情分为正面和负面，简单的用喜怒哀乐来划分：
正面表情：
喜——惊喜、欢喜。
乐——逗乐、快乐。
负面表情：
怒——愤怒、恼怒。
哀——哀痛、哀伤。
看起来好像是差不多的形容词，但也有一个程度的划分，就像微笑-大笑-狂笑之间的情绪递增。
惊喜是带有突发意味的，就像转角偶遇了想见的人，情绪是外放的；
欢喜则是一种相对平稳的快乐，类似于喝奶茶吃炸鸡抹贵妇化妆品，情绪是内在孕育的。
而愤怒和恼怒的不同在于，愤怒针对他人，是“放”出来的；
恼怒则是内心的愤愤不平，是“收”起来的。
之所以要这么划分，是因为我们在做正面表情和负面表情时，对情绪的收放是不同的。
正面表情：注入情绪，添加上级表情的细节。
我们做正面情绪时，怎么表达的更灵动鲜活？
就是要让欢喜表现出惊喜的程度，增加情绪的感染力。
做到这一点，只需适当加入惊喜时的情绪细节即可。
我们可以分析一下，人在表达欢喜和惊喜时，五官细节的不同：
眉毛挑高、眼睛开阖幅度更大、鼻子微皱、嘴角张开幅度更大、牙齿露出度更高。
如果想表现得快乐，一个挑高眉毛的动作，就能让笑容更鲜活。
挑眉在面部表情解读里，代表着惊讶，新奇。
眼睛睁大也可以传达同样的情绪，但不是一味的瞪眼。一个睁大后再舒展的动作，可以让情绪渲染的更到位。
如果觉得麻烦可以仅控制下眼睑发力，挤出卧蚕。
皱鼻表现出一种幼态，让人感觉亲和，无攻击性。
小幅度的皱鼻子让情绪更饱满，注意不要太用力，会露牙龈、加深法令纹。
嘴巴较小可以上下发力，不至于局促，显得脸型娇俏。
嘴巴较大，横向发力会更有感染力。
上面这些细节不需要面面俱到，同学们挑一两处合适的，添加进自己的笑容里，就能让表情更生动俏皮。
负面表情：收敛情绪，减少表情动作。
与正面表情不同，负面情绪由于来的太过于排山倒海，需要控制多余的表情细节，才能连哭起来都梨花带雨。
负面情绪的控制建议用在没那么负面的时候——比如让男朋友看出你生气了。
如果是真的很不开心，别在乎什么表情管理，需要的是正确的宣泄。
人在负面情绪下会出现眉毛高耸、眼睛眯起、鼻孔长大、嘴巴朝下拉长呈梯子形，哭的很有纹路感。
此时控制情绪内收，就是要约束五官的变动幅度。
眉头不要用力过度，微蹙即可。
尽量不要在眉间皱出川字纹，会有愁苦感。
眼睛是传达情绪的重中之重，可以朝下瞥或盯着某一处。
情绪激动可能导致鼻孔大张，尽量保持悠长平缓的气息，控制鼻孔的张缩。
嘴巴抿起可以表达倔强感，嘴巴微张则表现失措。
人处于负面情绪时会有宣泄的欲望，嘴巴容易发力过猛。
如果想表达不满，可以用嘴角稍向下发力。
不要撅高，一般人驾驭不了这个动作，如果有凸嘴更得避讳。
面部肌肉控制
人脸有四十多块肌肉，可以组合成一万种表情。
然而，最常出现在我们脸上的却是尴尬。
面部肌肉大致可以分为四组：
颅顶肌
颅顶肌中与表情相关的是降眉肌和皱眉肌。
眉毛是表情管理中经常被忽略的一环，爱化妆的同学都知道，眉毛对于整体妆容有多重要，情绪表达上也一样。
有时候仅仅是一个挑眉的动作，就能传达出鲜明的情绪。
眉毛上挑表示感兴趣，蹙眉表示愤怒不解，怂眉则表示委屈乞怜。
眉部动作最忌用力过猛，挑额头纹、挤出川字纹或耸出八字纹都会破坏表情的美感。
练习用眉部肌肉表达情绪时，可以用掌根或四根手指压住额头。
尽量不牵动额肌的情况下，练习挑眉、耸眉的动作，感受眉部肌肉的运动幅度。
熟悉后不需要压住其他肌肉，也能很好的控制眉部动作。
眼轮匝肌
眼神是表情管理最重要的一环，娱乐圈里出名的盲人演技，都是因为眼睛不够有神。
分享给大家一个训练眼神的方法。
在手上放一个倒立的矿泉水瓶或者羽毛球拍，由于受力不稳的缘故，球拍会在手中晃来晃起。
此时可以调整身体来保持平衡，但眼睛要一直盯着手上东西。
或者竖起一根手指不停的变换前后左右位置，用眼神跟随。
大家可以看明星在拍照的时候，无论怎么变换姿势，眼神始终有一个聚焦点。
卧蚕也是眼部情绪的重点。
可以用食指和中指压住眼角和眼尾，微微眯眼，感受下眼睑向上发力。
习惯之后，在做眼部动作时，就会自觉的带动卧蚕。
眨眼的幅度在表达情绪上也有一定作用，特别是负面情绪。
比如悲伤落泪时，眨眼的幅度一定要轻盈。
想象眼泪缓慢的滚过睫毛滑过眼眶，最后坠下脸颊，就可以轻易的哭出美感，而不是哭成扑棱蛾子。
鼻肌
鼻肌属于面部较少的肌肉群，一般仅控制鼻孔张缩和皱鼻。
轻微的皱鼻可以表现出一定的娇憨。
但情绪激动时一定要控制好自己的鼻子，不要用力皱鼻，会令五官挤在一起。
口周围肌
口周肌肉属于面部较大的肌肉群。
与表情相关的主要是颧肌、口轮匝肌和降嘴角肌。三块肌肉的控制和训练可以戳怎么笑的好看这篇文章。
这里仅重点说一下颧肌，在表达正面情绪时，要注意颧肌发力。
主持人的表情管理中就有提颧肌这一说法，颧肌向上，可以让整个人的情绪和声音更饱满有力。
面部肌肉控制的核心就是脸部不要有大抽动，比如瞪眼、嘴巴抖动、鼻孔的张缩，警惕会让面部出现清晰纹路的表情。
仅通过小细节的调整来传达情绪，既可以保持面部不崩溃，也能传达出整个人的自控力。
让表情更生动的小方法
添加肢体动作
我们常用手舞足蹈来形容一个人开心的程度，这是因为肢体动作也是情绪传达的方式之一。
通过一些简单的肢体动作，配合面部表情，可以让人看起来更生动。
比如说微笑时候，配合些许的歪头，让人看上去更亲切友好。
善用相反的情绪
最打动人的不是大笑和痛苦，是大笑时滴落的眼泪，痛哭时无奈的微笑。
在表达强烈的情绪时，适当添加与情绪相反的表情，可以增加情绪的渲染。
学着跟孩子讲话
如果不知道怎么让表情生动，可以尝试多跟孩子讲话。
我们在于小孩沟通时，为了让他们更容易明白我们的意思，会不自觉的附加许多表情动作与肢体语言。这个方法对于治疗面瘫，颇有奇效。
表情管理不仅是为了上镜好看，在各种重要的场合，也可以起到控制情绪，帮助更好的表达自我的作用。
因为表情可以轻易反映出一个人的心态，是畏缩胆怯，还是沉稳自信。成年人的表情管理不是麻木不仁，而是张弛有度。
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