长寿之人，通常都会坚持做好早起2慢，饭后3不急，每天3相伴！
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一个人寿命的长短会受到很多因素的影响，比如基因水平、生活习惯、饮食习惯等。
如果患者在平时的时候不注重这些问题，经常做减寿的事情，比如熬夜、暴饮暴食等，那么寿命自然就会变短。由此可见，要想达到健康长寿的目的，大家需要在平时的生活中多加注意，尽量做到以下几点。
一、早上起床不要急
由于人在晚上睡眠的时候，大脑皮质长期处于一种休眠的状态，身体各个器官的运作都会慢下来，代谢水平也会有所降低。如果早起之后，立即下床或者起床动作比较大，那么就很容易会引起血压下降，大脑供血不足等问题。
因此在早晨起床的时候，要注意动作尽量慢一些，不能太猛，不然可能会诱发心脑血管疾病。
二、早起排便缓慢
早上起床的时候，通常是大肠蠕动开始活跃的时期，因此在这时候排便是非常好的一项活动。
但是要注意的是，排便的时候，动作一定要缓慢，不能太过着急，以免引发血管破裂的问题。另外，在完成排便之后，起身的时候也要尽量慢一些，起身不能太猛，以免使得血压升高，诱发中风的问题。
三、饭后不要急着散步
很多人都有饭后散步的习惯，适当地锻炼的确可以促进消化，提高睡眠的质量。
但吃完饭后，最好不要立马运动，至少要等30分钟之后再开始运动，以免对肠胃造成损伤，这主要是因为饭后胃部的食物还没有完全消化掉，如果这个时候急于散步，那么血液就会集中到四肢，胃肠的活动速度减缓，从而诱发消化不良的问题。
四、饭后不要急着抽烟
由于吃完饭之后，血液循环和胃肠蠕动的速度会变得很快，而香烟中的各种有害物质，比如尼古丁等，会通过血液快速进入到身体里面，然后对身体的内部器官造成伤害。
五、饭后不要急着吃水果
另外，在吃完饭之后，最好也不要立马就吃水果，这主要是因为水果里面的糖份、果胶等物质，可能会对胃部的正常消化造成影响，从而引发腹胀的问题。因此大家最好在饭后1~2小时后再吃水果。
六、每天食用蔬菜
为了促进身体健康，大家每天都要食用蔬菜。由于不同颜色的蔬菜，含有的营养成分不一样，因此摄入的蔬菜种类越多，身体补充的营养也就越全面。通常情况下，大家每天摄入的蔬菜总量至少要有500g。
七、每天保持乐观的心态
情绪也会对身体健康造成一定的影响，因此大家每天都要保持乐观的心态，只有这样才能增强自身的抵抗力和免疫力，并且刺激多巴胺的分泌，维持心理的健康。一旦情绪放松了，寿命自然也就延长了。
八、每天坚持锻炼
每天坚持锻炼可以有效地提高身体的抵抗力，从而减少患病的风险。另外，锻炼还可以减轻体重，降低体脂率，从而达到延长寿命的效果。
以上就是延长寿命的几种常见方法以及注意事项。总的来说，如果要想长寿，首先要做的就是改掉一些不好的习惯，比如熬夜，不爱运动等。其次，在饮食方面，最好以清淡为主，不要吃油腻的食物。除此之外，还要加强锻炼，提高心理素质，这样能达到长寿的效果。
www.190ff.com 全文共1070字，阅读大约需要2分35秒。 近日，南京市民蒲先生反映，2013年10月份，他在民生银行南京分行办理了一笔117万的房贷，贷款期限为20年，当时和银行约定， 这笔贷款按照等额本息的方式还款。
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