晚餐对一个人的体重和寿命有多重要？千万别再忽略了晚餐！
8月4日中午，河南省儿童医院郑州儿童医院上演了一场现实版的生死时速。 2岁半的浩浩，中午在家吃花生滑倒后出现呼吸困难、口唇发绀。家人立即将孩子送到附近诊所予以拍背，但并未将异物拍远古入侵4
晚餐对一个人的体重和寿命有多重要？千万别再忽略了晚餐！远古入侵4
晚餐当然是很重要的，现代的都市人，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补充。久而久之，晚餐成了人们眼中的正餐，诸多应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚餐进行。然而，营养学家们却对这种晚餐过盛的现象忧心忡忡。
晚餐要适量
因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
晚餐不宜草率
随着工作的无序性增强，盒饭当晚餐者也不断增多。那些需要经常加班的上班族没有办法回家就餐，只能在办公室附近的小饭店或者快餐店买个盒饭，在短短的十五分钟之内草草解决。回到家，除了睡觉没有任何食欲。
有关专家认为，这些小饭店常用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀和便秘等症状。再者，“速战速决”的晚餐也不利于消化，用餐后马上投入工作，会加重肠胃道负担。
晚餐常缺主食
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
于康说，主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。他说，男性的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性为1～2两左右，老年人最好喝一些粥类食物。
晚餐时常过晚
如今的晚餐可谓越来越像“晚”餐了，如果赶上应酬、聚会，经常会持续到午夜。于康说，正常的晚餐应该在晚上6：00-7：00，但也不是绝对，可以根据个人习惯做适当地调节，一般应该距午餐6个小时左右。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐吃得过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，此外，如果进餐时间太晚，在人已经休息的情况下，血糖水平还处在较高水平，机体只好把多余的能量储存起来，易导致肥胖和高脂血症。
要做到饮食有节
物无美恶，过则有灾。饮食有节制，现在的人是最做不到的，暴饮暴食，偏食偏嗜，不懂得吃，也不懂得饮，以垃圾食品为时尚，以零食为伴，以饮料当水，食物一味追求“精、细、味”。
食品有“食性”，现在的人需谨记“病从口入”，饮食有节包含的道理很多，值得我们好好花时间、花精力去探索！
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