63岁大爷晕倒，脑溢血离世，医生，这1件事害了多少中老年人
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医院的大门口，刚刚送来了一位昏迷不醒的老大爷。
医护人员迅速的推着急救床到手术室，医生初步检查了一下，立即安排大爷做脑部CT 检查，诊断为脑溢血。直接就开展了开颅手术。
在经过数小时的抢救后，大爷终是没有抢救的回来。医生表示很遗憾。
后来了解到，这位大爷姓乔，今年63岁，真真好是一个享受天伦的好年纪。
但是近期却有一件事情一直困扰着大爷。那就是便秘。这是每个中老年人都会遇到的问题。
我们都知道著名表演艺术家马季都是因长期便秘，突发心脏病死亡的。
这些年乔大爷身体也没有什么大毛病，就是血压有点高，这是很多中老人都会出现的疾病。一般只要控制好降压就可以了。
乔大爷也是控制的很好，每天也去晨练，跳一跳广场舞什么的。但是人到了中年就会有很多的意外发生，近期大爷就突然出现便。
每天早晨如厕都非常的难受，每次都跟打仗一样。大爷觉得除了每天早晨难受外，也没有多大问题，就一直没有管，也没有去医院看看。
这天，大爷一大早起来就去如厕了。老伴则在厨房忙着早餐。等过了1小时忙的差不多了，还没有见老伴人就觉得奇怪。怎么上个厕所需要这么久。就去敲卫生间的门，可是却没有人回应。推开门一看，怎么喊人都没回应，感觉不对劲，立马拨打了120急救电话。把乔大爷送去医院。
在了解了事情的始末，医生告诫：中老年人便秘一定要重视
高血压人体的血管会变硬，血液容易出现动脉硬化的现象。
一旦便秘，排便时全身都会用力，导致血液会快速升高，这是血压会压迫大脑血管。特别容易发生脑溢血。
对于心脑血管疾病的患者来说，要特别注意便秘这件事。主要人到中年时，肠道的蠕动会减慢，肠道的有害菌群会增加。会加快肠道的衰老，长此反复就会出现便秘，
高血压还怕三件事，记住一定要少做：
1、害怕情绪波动大
据研究表明，在情绪波动大时，高血压患者的血压会出现骤升的情况。收缩压会升高到200~300毫米汞柱，舒张压在130~180毫米汞柱。
这时人会出现头痛、面色发白、心律失常、全身麻木等症状，严重时会出现急性左心衰竭和脑血管意外等。
因此，我们要学会控制自己情绪，同时还要学会抒发自己的情绪。比如：朋友聊天、旅游、看书等。
2、害怕饮食不合理
高血压患者需要时刻控制自己的油盐摄取量，这些食物摄入过多会加快血压的升高。
盐分会带走血液中的水分，导致水分大量丢失，引起血管收缩。
油脂长期摄入会加速血管老化，脆性。也加增加血液浓稠，是血管易破裂。
还有糖分的摄入也是，会危害到血管。饮食时一定要控制摄入量，防止出现暴饮暴食的情况发生。可以进行少吃多餐的模式。
3、害怕过度烟酒
对于长期吸烟、喝酒的中老年人，是很难戒掉的，而且突然戒掉身体可能会出现不良的反应。因此，可以循序渐进的方式进行，一点点减少摄入。
成人在摄入酒精30ml时，神经会异常兴奋，血管会急剧痉挛。从而导致血压升高。而每吸一支烟人体收缩压就会升高20mmHg,这无疑是给血管增加负担。导致高血压，引发各种心脑血管的并发症。
预防便秘，控制血压，防止心脑血管的发生，需要做好每件事！
一、多喝水
喝水可以帮助润肠道，缓解便秘的尴尬；同时喝水还可以有效的稀释血液，改善血液的粘稠度。
二、多补充蔬果，合理膳食
蔬果中还有丰富维生素和矿物质，多吃可以帮助通便，每天吃一点可以改善便秘。有护理肠道的作用。
（1）梨子
梨子含有丰富B族维生素，有护心的作用，可缓解疲劳，有利心肌功能运作，降低血压。
梨子中还含有大量的水分和果胶，可以帮助消化，促进肠道排便，还可以清血热。
（2）西红柿
西红柿中还有大量的果胶，可以帮助肠道代谢，有助于改善便秘的情况。西红柿中还有丰富的抗氧化剂，可以帮助血液细胞修复，有抗老化的作用。
饮食要合理搭配，细粮和粗粮要参杂食用。充分补充人体所需的营养。
三、多运动，助排便
运动可以促进身体新陈代谢，可以减轻肠道负担；同时，还能增加肠道的蠕动，有利于废物残渣的排出。有预防便秘的作用。
日常可以做一些促肠道蠕动的运动：
（1）卷腹
卷腹运动是练腰腹核心力量的，同时可以帮助增加腹部的活动，可以提高肠道的蠕动。可消耗肠道脂肪。
（2）模特步
这种走路姿势可以加大腰胯的运动，有助肠道蠕动，像扭秧歌跟模特步就有类似。胯部运动量比较大。每天可以走到500米即可，有预防便秘的作用。
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