世界厕所日|重视厕所，不做有“痔”青年
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作者：健力园精准营养干预
世界厕所日
你听说过世界厕所日吗？
创建全国文明城村需要不断提升城市治理能力和治理水平，提高人民素质和文明程度，不断提升城市环境质量和人民生活质量。
说到厕所，不少人都觉得这是一个“有味道”的话题，但我们的生活中却处处离不开它，每个城村文明规划，公厕建设是不可缺少的一环，公共厕所卫生往往也映射了其文明程度。今天是世界厕所日，主题为“重视厕所”，关于厕所的知识，你知道多少呢？
一、蹲厕“新姿势”
根据人民日报调查报告：“人一生在卫生间的时间累积超过1.5年，专家保守计算，假如按70岁算，每天六次小便、一次大便，小便以每次3分钟计算，大便以每次10分钟计算，累计就会有1.5年的时间在上厕所，如果你在玩手机、看书，这个时间还会更长。
关于厕所的知识你知道多少呢？
1.你用对力了吗？
有一些肠道问题导致便秘的人群，越是便秘，就越是用力。
不要用力！当用尽全力排便时，PP的肌群强烈收缩，这样一来不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，最后反而容易导致痔疮，而且心脏和血管的负担也不小。
因此，有便秘等肠道问题的人群一定要及时就医。
2.你真的会擦PP吗？
对于女性来说，从前往后擦，能用最强的防御力量去对付致病菌，从而降低感染的风险，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
至于男性，擦擦也会更健康的，但其实男性尿道比女性长很多，有先天优，但也要注意如厕卫生。
3.选好纸的重要性
痔疮其实就是曲张的血管团，当肛肠压力长期升高，让肛门附近的静脉血液循环不通畅，累积到一定程度时，就会发生淤血、肿胀、凸出，形成痔疮。有研究显示，把卫生纸叠成4层擦屁股的人，得痔疮概率比只叠2层的人低了大约17%。
擦屁屁时可以，选用材质较软的纸叠厚些，轻柔擦拭，有条件更可以选用抗菌湿纸巾，这样不仅对肛门的刺激小，还能起到一点按摩作用，减少痔疮的发生概率。
二、不做有“痔”青年
蹲厕的时候可以玩儿手机、看报纸吗？
有不少人蹲厕的时候尤其是大便甚至便秘时，总是觉得百无聊赖，这个时候不自觉地就会掏出手机，或者是提前带一份报纸，更有打工人们为了摸鱼“带薪拉屎”，但这样其实往往也会造成痔疮。
刚刚提到，痔疮其实就是曲张的血管团，无论是选用蹲厕还是坐厕，都会造成肛门附近的静脉血液循环不通畅，手机、报纸就是在无形中加长挤压时间，加重挤压程度，加大痔疮的发生概率。
少摸鱼，多注意时间，不做有“痔”青年，在如厕时，一定要尽可能专注，不要分神。小便建议在3分钟内解决，大便最好也不要超过15分钟。
三、公共卫生间如厕指南
尽可能用蹲厕，不用马桶，因为马桶较难清理，且更容易滋生细菌；
带好口罩，厕所是密闭空间，细菌通过空气弥漫在空中；
如厕前先冲一冲，可以减少细菌；
讲文明，爱干净，做有“质”青年，便后冲水，纸巾准确投放，洗完手后及时擦干或者烘干，减少细菌滋生，避免甩水。
讲文明 爱干净
从我做起
重视公共厕所卫生厕所
做有“质”青年
共同助力全国文明创建！
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