高血压的“死对头”出现了，牢记4种家常菜常吃，保护血管健康！
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高血压是一种以动脉血压升高为主要症状的慢性病，也是当今我国最为高发的慢性病！
根据数据调查表明，全球近10亿的高血压患者中，有近2.7亿都来自于中国！
高血压已经不再是老年人的专利，事实上它正在不断向着年轻化发展，青年人出现高血压疾病在临床上屡见不鲜。
而由于高血压早期症状不明显，所以很多患者对其也并不重视！
殊不知，高血压真正的可怕之处，并不单单是动脉血压异常。高血压是导致脑促卒中、心梗、心力衰竭的主要危险因素，同时也是慢性肾病的起因之一。
即便是轻度高血压，长期不进行控制、放任病情发展，也能缩短患者的预期寿命！
从临床角度来看，只要是确诊为高血压，无论身体是否有症状出现，都需积极进行控血压治疗。
除了要用药调整外，饮食也应改善。以下四种家常菜或许能帮你控制血压，在生活中不妨多吃一些：
1、洋葱
洋葱就是蔬菜界的“皇后”，根据临床研究结果表明，洋葱是迄今为止唯一发现含有前列腺素a的蔬菜。
这种成分在实验中表现出了扩张外周血管、降低血管阻力的功能，对降血压有一定帮助。
前列腺素a还能对抗儿茶酚胺类升压物质分泌，进一步让血压降低；
同时，洋葱中所含的成分，还能起到稀释血液、增加尿量、促进钠离子排出的作用，即便是没有患高血压的人群，经常吃洋葱也能起到预防效果。另外，洋葱中所含有的葱素、槲皮素、含硫化合物等，对预防动脉粥样硬化、高血脂等疾病也有一定益处。
2、芹菜
芹菜是四季常见的蔬菜之一，它物美价廉、口感爽脆，深受大家喜爱。且近些年有研究表明，芹菜中含有多种降压成分，特别是其所含的芹菜素，能抑制血管平滑肌细胞增殖、降低血压，对防治高血压、动脉粥样硬化有一定好处。其次，芹菜中存在大量的钾离子，能促进体内钠离子的代谢，继而让血压稳定在正常状态。
3、海带
很多朋友都曾调侃自己，这辈子吃过的海鲜就是“海带”。海带虽然在海产品中，属于廉价的种类，但是它却对机体有诸多益处。
其不仅含有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动、预防便秘。同时海带中还有海带多糖、钙质等成分，这都对血压控制有利。
4、大蒜
大蒜在蔬菜界也被称为“天然的抗生素”，这是因为其含有一种名为大蒜素的物质，能起到抗菌、消炎的效果。而且，澳大利亚的专家研究也发现，大蒜中的大蒜素对降低血压、促使血管扩张也有一定益处。所以，专家也建议高血压患者，每日可吃1-2瓣蒜。
最后还要提醒大家，高血压本身是一种慢性病，且目前也没有彻底根治的办法。所以，对抗高血压就是一个长期过程，患者应严格按照医生要求服用降压药物，并在生活中通过饮食进行改善。有条件的情况下，可在家中准备血压测量仪，随时观察血压变化。
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