脂肪肝的“克星”终于被找到，这3种食材，若你爱吃，或给肝脏“刮刮油”
胃出血是影响胃部健康重要的一种形式，尤其若是没有引起重视不仅仅会影响胃部的消化、吸收、分泌、防御等功能，还会造成人体的营养吸收不足等情况，甚至促使胃癌发生，对人体健康影响是非常情义兄弟
脂肪肝的“克星”终于被找到，这3种食材，若你爱吃，或给肝脏“刮刮油”情义兄弟
随着近些年我国经济水平增长，国民日常饮食也有了巨大改变。
原本只能在逢年过节吃到的肉类，早已经变成了家常便饭。且西式餐饮文化也在影响着当代人，各种油炸食物、高热量食物充斥生活，而这也恰恰给“富贵病”留下了突破口，比如脂肪肝就是其中一种！
所谓的“脂肪肝”，指的就是由各种因素导致的肝脏内脂肪堆积过多，继而发展为病理性改变，它并不是一种独立性的疾病。
但脂肪肝性肝病正在严重威胁国人的身体健康，它已经成为了我国仅次于病毒性肝炎的第二大类肝脏疾病，且发病率还在不断升高！
就临床掌握的资料来看，促使脂肪肝出现的原因，包括了肥胖、长期大量酗酒、快速减肥、营养不良等多个方面。
除此外，常年患糖尿病、高血脂等代谢类疾病的患者，出现脂肪肝的几率也相对较高。通常情况下，轻中度脂肪肝多没有明显症状表现，且病情可以实现逆转！
轻度脂肪肝患者甚至不需要服用药物，只要从生活、饮食等方面入手调整，肝脏就能够逐渐恢复正常。比如以下几类食物，对肝脏健康有利，大家可在生活中多吃一些：
1、含蛋白质的食物
很多人都错误的认为，只要是出现了脂肪肝，对任何含脂肪、蛋白质的食物都需绝对告别。
但事实上，蛋白质是人体必不能缺少的营养物质，它在细胞修复、组成中发挥了重要作用；
同时，蛋白质还能转化为肝脏载体蛋白，帮助肝脏更好的代谢和储存脂肪。临床有大量研究都正式，当体内严重缺乏蛋白质后，就会影响肝脏合成和代谢脂肪的能力，进而发展为脂肪肝，这也是为何营养不良、过度节食会导致脂肪肝的原因！
所以，即便是出现脂肪肝的患者，在生活中也需适当摄入含蛋白质的食物，比如鱼肉、牛奶、禽肉类等，都可以搭配在三餐中食用。
2、含膳食纤维的食物
便秘人群应该对膳食纤维都不陌生，它是促进排便的最佳饮食选择。
事实上，膳食纤维对机体的好处，可不仅仅只有促排便如此简单。摄入含丰富膳食纤维的食物，能增强人体饱腹感、减少对其他食物的摄入量，进而起到控体重、减肥的效果。
同时，膳食纤维在提高肠胃蠕动的同时，还抑制了小肠对部分脂肪、胆固醇等物质的吸收能力，对控制血糖、血脂稳定都有一定益处，而且还能起到辅助调理脂肪肝的效果，生活中含有膳食纤维的食物有很多，比如全谷物、新鲜果蔬、坚果等。
3、含维生素的蔬果
蔬菜和水果中的脂肪含量极低，本就适合减肥、脂肪肝人群食用。这既能够满足口腹之欲，同时还能提高饱腹感，抑制想要吃饭的欲望。而且，含有丰富B族维生素的水果，能及时补充人体对维生素的需求，而B族维生素在人体内起到的作用，就是促进肝脏代谢能力，比如香蕉、草莓、苹果等，都是不错的选择。
以上三种类型的食物，脂肪肝患者都可以在生活中多吃一些。
除此外，对于高热量、高脂肪类的食物，比如油炸食物、加工肉类、烟熏烧烤等都应尽量避免。另外，酗酒发展为脂肪肝的患者，在控制饮食的同时，还应减少酒精摄入，以免加重酒精性脂肪肝发展。
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