三高“克星”原来就在这！芹菜排第二，排在第一不少广东人的最爱
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三高“克星”原来就在这！芹菜排第二，排在第一不少广东人的最爱雁云省
随着们生活压力越来越大，很多疾病的发生率也呈不断上升的趋势，比如三高，即高血压、高血脂、高血糖。
这类疾病的危害性不容小觑，均可提高动脉粥样硬化的发生率，甚至会危及生命。
因此预防大于治疗，生活中要做好此疾病的预防工作。
三高的危害具体有哪些呢？
一、影响心脏健康
三高会对心脏带来较大的伤害，长期存在会增加心脏的负荷，还有可能会让心肌细胞肥大，心室重塑，甚至会诱发心力衰竭。且此疾病会诱发血管损伤，进而会增加冠心病、扩张性心肌病等的发生率。除此之外，还可能会诱发动脉粥样硬化，从而让心肌细胞缺血缺氧，严重者会引起心绞痛。
二、对大脑带来损害
１、高血脂
血脂偏高会让血液变得粘稠，从而导致血液流动速度减慢，血液中脂质如果在血管壁沉积，就会引起血管壁炎性损害或形成斑块，严重者会诱发心脑血管堵塞，出现心脑血管疾病。
２、高血压
大脑高血压持续发生，可能会引起脑小动脉痉挛，其主要的临床症状为头痛头晕、眼花眩晕等。需要引起高度重视的是，高血压脑部并发症主要是脑梗死和脑出血。
３、高血糖
持续处于高血糖状态，血管内皮带就会有损伤，从而加快心脑血管硬化速度。且持续高血压可能会诱发下肢血管病变，从而增加心脑血管发作几率如冠心病和脑卒中。
三、引起肾脏疾病
高血糖久治不愈容易诱发糖尿病，而这种疾病会造成肾脏的损害，这是因为血糖高造成血管内壁损伤，同时也会引起肾小球内皮的损伤，甚至会引起肾功能的衰竭。
据调查表明，糖尿病的病人30%可出现糖肾病，甚至诱发慢性肾功能衰竭。对于高尿酸血症患者而言，肾脏有可能会出现尿酸结晶，造成肾脏损害，即为高尿酸性肾病，最终引起尿毒症。
俗话说病从口入，建议平时要注意饮食均衡，尽量避免高脂饮食，且适当多吃有利于降血脂血糖的食物。
以下5种食物是三高“克星”，坚持吃，血脂血糖稳稳降！
1、银耳
银耳为公认的滋补佳品，据相关研究表明，其中富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动加快，减少吸收量，而且其中还含有大量的植物多糖，对降低体内胆固醇有积极作用，进而提高身体免疫力，还具有美容润肤通便的功效。
2、芹菜
对于三高人群来说，芹菜是餐桌上必不可少的，这是由于其中富含大量的膳食钎维，且含有大量的降三高有效成分，除此之外，其中还含有大量的胡萝卜素、维生素c，在通便的同时还可以有效降脂降糖。
3、山楂
山楂是一种非常常见的水果，其中富含大量的果胶，而且还含有比较丰富的可溶性的膳食纤维，其降胆固醇的作用是非常不错的，从而起到预防动脉粥样硬化的作用。据相关研究表明，适当的多吃些山楂还能解腻除油，促进消化。
4、莴笋
莴笋的食用价值较高，尤其其中的钾离子非常的丰富，这种有效物质可有效的调节体内盐平衡，从而降低高血压和心脏病的发病率。且其中碳水化合物较低，却含有比较丰富的无机盐、维生素则、烟酸等。烟酸为人体胰岛素的一种有效激活剂，三高患者多吃能改善糖的代谢功能。
5、山药
山药属于一种药食同源的食物，尤其可以起到降血脂、护胃的作用。据研究，其中富含大量的维生素和矿物质，有利于心脑健康。而且山药的新鲜块茎中，有很多的活性成分，比如糖蛋白和甘露聚糖，可以起到预防血脂在血管壁沉淀的作用，进而对降低血脂、预防动脉硬化有积极作用。
临床上三高发生率呈不断上升的趋势，这给人体健康带来比较大的威胁。
所以得了疾病后要及时在医生的指导进行治疗，控制三高指标在正常范围内，从而有效预防并发症发生。而想要有效预防，不妨从良好饮食开始，生活中要注意清淡饮食，尽量避免辛辣刺激性强的食物，而且要保持良好心态，多进行体育锻炼，起居有常。
雁云省 早餐是一日三餐中最为重要的一餐，它的任务是补充一天的身体所需的营养物质。大家会发现早餐不吃的人嘴唇会发白，更有甚者会有晕眩等不适感应，而午餐和晚餐不吃的人，相对而言症状轻很多。
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