信息来源：互联网   发布时间：2020-12-31

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三高人群的“福音”？每天喝杯柠檬水，用不了多久，很快能收获3个好处好心情美文

说到柠檬，人们的第一反映就是太酸了，尤其对于不爱吃酸的人而言，连碰都不想碰。

其实，柠檬虽然酸，但对于人体的益处却是非常多的。柠檬对于养容养颜、延缓衰老有着很好的效果，并且柠檬还具有促进消化、增加自身免疫力的作用。

尽管食用柠檬益处居多，但柠檬也并不是所有人都能食用的。比如胃酸过多的人就尽量不要食用柠檬。因为柠檬中含有一种名为柠檬酸的物质，其会加重自身胃酸过多的现象，进而引发脾胃受损。

那么，很多人就会想，柠檬既然有禁忌，那三高人群可以喝吗？如果三高人群喝了柠檬水，身体会产生什么影响呢？下面一起来看看吧。

1、三高人群可以喝柠檬水吗？

关于三高人群是否可以喝柠檬水，其答案是肯定的。

人们都知道，三高指的是高血压、高血糖、高血脂。而对于三高人群而言，对于食物的摄入是需要严格控制的。而柠檬酸性较大，所含糖分较少，其热量低，并且富含多种营养元素，如纤维素、维生素C、维生素P、果胶、有机酸等，因而无论是哪种人群，喝了都不会对身体产生什么影响。

2、三高人群经常喝柠檬水，对身体有以下好处：

提高代谢

引发三高的原因主要是由于身体代谢速度减慢，导致体内营养过剩，进而引发三高，因此，三高又被称为代谢综合症。有研究表明，经常食用柑橘类的食物，可以有效预防肥胖的发生；

而对于喜欢高脂肪食物的人群来说，还能有效降低心血管疾病、腹部肥胖等情况的发生。

而柠檬相对于其他柑橘类的水果来说，其含有的柠檬酸可以很好的抑制体内脂肪聚集，并且柠檬独特的香气还能有效避免压力进食，进而提高自身代谢功能。

因此，对于肥胖的人群来说，喝柠檬水可以很好地促进身体血液循环，提高自身的新陈代谢能力，进而更好地帮助自己达到减肥的效果。

控制血糖

引发糖尿病的主要原因是由于体内血液含糖量过高。而柠檬正好是一种含糖量较低的水果，并且柠檬还富含纤维素、果胶、有机酸等多种营养元素，可以很好的帮助人体缓解血糖上升的速度。

因此，糖尿病患者适当饮用柠檬水，不仅不会引发血糖，反而还会帮助自身缓解血糖升高。

预防并发症

柠檬中富含的维生素C和维生素P，可以有效地帮助人体提高毛细血管的弹性，加强身体肾脏的排毒功能。

因而，对于糖尿病人来说，适当饮用柠檬水，可以有效预防因糖尿病引发的一系列并发症，如血管病变、肾病等。此外，对于患有高血压、心肌梗塞等人群而言，适当饮用柠檬水，还能有效帮助自己更好地预防心血管疾病的发生。

由上文可以得知，三高病人是可以喝柠檬水的，并且坚持、适当地饮用柠檬水，对自身的病情控制也是极好。

但是由于柠檬水中富含柠檬酸，因而对于胃酸较多的人群而言，应尽量少食；并且在饮用柠檬水后，一定要及时刷牙，避免牙齿表面的牙釉质被柠檬酸所破坏。

其实，柠檬水除了上面所说的功效以外，还具有清新口气、延缓衰老、促进消化等作用。因此，不管自己是不是三高人群，都可以每日一杯柠檬水，来促进身体排毒，进而保证自身拥有更好的健康状态。

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