26岁的年龄，62岁的骨头？不想骨质疏松，劝你改掉这种行为
明天和意外，你真的知道哪个会先来吗？ 任何人，都无法对尚未发生的事情做出准确预判，特别是某些疾病的到来！ 在2020年3月份，《柳叶刀》就曾发表一份报告----《1990-2017年中国及其各省死亡率、发病搭建卡盟主站
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骨质疏松症也被称为骨质疏松，是由一些原因导致人体骨密度和骨质量下降，将增加患者骨质脆性，易发生骨折问题。
由于老年人身体衰老，钙吸收能力减弱，因此骨质疏松大部分都集中在老年群体。
不过近年来，骨质疏松问题越来越多地出现在年轻人身上，
为何骨质酥松越来越年轻化呢？
都是这4种坏习惯惹得“祸”，希望你早点改正。
1、吸烟、酗酒
大量饮用含有咖啡因的饮料以及碳酸饮料。烟草中的尼古丁会影响骨细胞的生成，同时还会影响骨骼对钙的吸收。
此外吸烟还会损害人体血管，不利于骨骼疾病的愈合；大量酗酒会使大量酒精进入人体，会对骨细胞产生毒性作用，从而降低骨密度和骨质量。
咖啡中的咖啡因会导致人体对钙吸收减少，同时还可能增加骨骼中钙的流失，引发骨质酥松问题；过多食用碳酸饮料也会增加钙质的流失。
这是因为人体饮用太多碳酸饮料，会打破人体内钙、磷平衡，导致钙吸收能力降低，同时也会造成骨骼中的钙质流失。
2、过度减肥
现在的人大都注重自身形象，尤其是年轻的女性朋友，为了能够穿上漂亮的衣服，甚至会出现过度减肥的情况。
但过度减肥很容易引发人体营养不良，身体营养摄入量不足，会导致钙的缺乏，无法维持骨骼的正常功能。
过度减肥导致身体骨骼缺乏钙质补充，就会影响骨质量和骨密度，造成骨质酥松。
此外由于过度减肥，身体缺乏脂肪的保护，如臀部，会增加骨折的风险，因此日常减肥要适度，不妨试试多运动，切勿盲目减少饮食，以防引发骨质疏松问题。
3、缺乏运动
现在的人大多会呈现“吃饱就睡，能躺着绝不站着”的状况，导致了众多肥胖人士。
这种缺乏运动的坏习惯对人体健康非常不利，不仅不利于新陈代谢、血液循环，引发肥胖、心血管疾病，还有可能会增加骨质酥松的发病率。
人体缺乏运动，胃肠蠕动减缓，身体对钙的吸收减缓，即使食用富含钙质的食物，却无法充足吸收，同时新陈代谢也会减缓，钙质无法及时代谢进入骨骼。
骨骼得不到充足的钙补充，影响正常的骨密度和骨质量，就会出现骨质疏松问题，增加骨折的风险。
4、盐摄入量过多，滥用药物
很多人日常饮食口味较重，喜欢腌制、酱菜、腊肉等食品，导致盐摄入量过多，不仅会引发高血压，还会造成钙流失
通常情况下，人体内钙、钠、钾等处于动态平衡的状态，倘若进食过量食盐，会打破这种平衡，导致钙流失，引发骨质疏松。
俗话说“是药三分毒”。
滥用药物已经成为很多人经常出现的事情，一些具有肝毒性、肾毒性的药物会影响肝脏和肾脏的正常功能，人体合成维生素D减少，不利于钙的吸收。
综上所述，骨质疏松的危害不容小觑，会增加骨折风险，近年来骨质疏松年轻化的原因，与年轻人存在以上4种不良习惯有关，因此存在这些坏习惯的人们，应尽快改正。
此外日常中还行多食用一些富含维生素和钙的食物，多晒太阳，有助于强壮骨骼，预防骨质酥松。
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