想要健康长寿？医生：坚持这4点，健康长寿并不难！
一般人对于栀子的印象，就是那首栀子花开，歌曲中的栀子花有很高的审美价值，但是除了可以观赏以外，栀子还是一种有着很多功效的中药材，经常用栀子煎水喝，对身体有很大的益处。 1、泻火除烦团徽图片
想要健康长寿？医生：坚持这4点，健康长寿并不难！团徽图片
近几年，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始养生、保健，就是想要追求健康长寿。
据了解，能否长寿受到许多因素的影响，比如遗传因素、当地的医疗水平以及个人的日常生活习惯等等，这其中与长寿相关度最高的还是个人的日常生活习惯。
其实这不难理解，好的生活习惯可以让我们拥有健康的身体，提高免疫力，减少生病，这也是实现长寿的基础。经观察，长寿的人在生活中都有以下几个好习惯，来看看吧！
1、清淡饮食、细嚼慢咽
如今人们的生活条件有了很大的改善，但饮食结构却越发不合理了。不少人平时大鱼大肉，却忽略了蔬菜、水果、粗粮等的摄入，导致维生素、膳食纤维摄入严重不足，轻则加重肠胃负担，造成便秘，重则引起肥胖、诱发癌症，自然对寿命影响极大。
而饮食清淡，少肉多菜，既可以保证身体摄入的营养，又可减轻肠道负担，使身体更加轻松，自然也会更加健康。
此外，在摄入食物时如果可以做到细嚼慢咽，也可大大减轻肠胃负担。
2、保持健康的体重
人到中年，身体的新陈代谢逐渐变慢，脂肪在体内过多的堆积，可造成肥胖。而肥胖可诱发血管堵塞、动脉硬化，对心脑血管健康造成严重威胁，甚至可导致脑梗、心梗，严重时可危及生命，影响寿命。
相反，如果可以维持健康的体重，可减少发生心血管疾病的几率，对健康而言好处多多。
3、保持乐观的心态
愤怒、忧郁、焦虑等情绪对健康都有很大影响，如果生活中不懂得调节自己的情绪，长期处于不良的情绪中，容易损害到肝脏、肺、胃等诸多脏器，还可影响血压、血脂，引起严重的心脑血管疾病。
而长寿的人往往心态都很好，面对生活可以保持平和的心态，即使面对不顺，也知道如何调节自己的情绪，这种积极的心态使他们的心理、生理都更加健康，看起来也更年轻。
4、作息规律
睡眠对健康极为重要，充足的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息，更好的更新、修复，这也是人们第二天保有旺盛精力的前提。
但近几年，由于人们的生活节奏加快，许多人常常加班熬夜，这对健康危害极大，长期如此，不仅会引起疲乏、精神不佳等症状，身体上也会出现许多问题，患上各种各样的疾病。
而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子，值得我们深思。因此，提醒大家一定要认识到规律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。
总而言之，想要健康长寿，一定要养成良好的生活习惯，比如在生活中要注意饮食清淡，多摄入蔬菜、水果、粗粮，进食时也尽量做到细嚼慢咽，还应积极控制自己的体重，不能让自己肥胖。
生活中注意规律作息，保持乐观的心态，如果可以做到上述的几点，相信健康、长寿会自己找上门来。
团徽图片 香蕉，真的啥时候都能吃！ 作为生活中比较常见的水果，在现代科技发达的今天，一年四季都可以吃到。 特别是了解了香蕉丰富的营养后，其已成为医院看望病人的必备水果之一。 还有一些人认为
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
