信息来源：互联网   发布时间：2022-04-26

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时至今日，转眼暮春，气温渐渐回暖，此时人体当中的阳气上升，如果没有做好养生工作的话，不但很容易使人出现春困现象，还会影响到肝脏以及其他器官和系统的正常功能，患有一些疾病的概率也会提高。

所以在进入春季后，一定要做好养生工作。春季养生除了要注意心态、作息、运动等方面的调整外，还应该调整好自己的饮食。

下面，就为大家推荐几种适合在春季食用的食物，一起来了解一下吧。

　　春季养生适合吃哪些食物？

　　一、绿色时令蔬菜

在进入春季之后，一定要适当吃一些绿色时令蔬菜，比如菠菜。菠菜属于春季的一种时令蔬菜，所含有的维生素、胡萝卜素、铁元素、钾元素以及纤维素非常多。

对于春季容易出现的肝火旺盛，以及肠燥便秘现象，有着很好的改善作用。还可以适当多吃一些荠菜。

荠菜当中所含有的维生素C、钙质叶、绿素特别多，适当吃一些荠菜能够减轻春困现象，还有着较好的养护肝脏作用。还可以促使身体当中一些代谢产物和有毒物质排泄，有着提升人体新陈代谢速度的作用。

除此之外，还可以多吃一些香椿芽、韭菜、莴笋、茼蒿、春笋、豌豆苗、枸杞芽、空心菜等。

这些蔬菜都属于春季时令蔬菜，对于肝脏、胃肠道以及血管等部位的健康，有着较好的养护作用。

　二、白色食物

很多人在春季时容易出现咳嗽、咳痰、咽喉疼痛等一系列呼吸道不适症状，那么此时应当适当多吃一些白色食物，比如雪梨。雪梨中的维生素以及柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素非常的多，而且含有大量的水分。

春季时适当吃一些雪梨，有着止咳化痰、生津利咽、去燥热等一系列作用。还可以适当多吃一些百合，百合中含有的维生素、蛋白质以及生物碱成分有着润肺止咳的作用。对于春季容易出现的失眠现象，也有着较好的改善效果。

三、菌菇类食物

菌菇类食物当中含有各种维生素，还含有特别多的氨基酸、硒元素、多糖各类营养物质，这些营养元素对人体健康有着较多的保健作用。

春季是很多传染疾病的高发季节，此时适当吃一些菌菇的食物，能够提升人体抗病毒的能力，达到避免一些细菌和病毒对人体的侵袭，有着预防一些传染疾病的作用。

而且在菌菇食物能够增强人体的新陈代谢速度，可以促使血管当中一些脂质成分的排泄，也有着减轻肝脏负担，以及保肝的功效。

　四、富含维C水果

在春季当中要多吃一些猕猴桃、樱桃、草莓，这些水果属于春季时令水果，而且含有的维生素C非常的多。

对于春季出现的火气旺盛而导致的一些不适症状，有着较好的改善作用。还能够提升人体的免疫力，对于肝脏健康也有着较多的养护功效。

总而言之，进入春季之后，以上4类食物一定要适当多吃一些，能够起到非常好的养生保健作用。既可以缓解春困现象，也有着较好的降火功效，对于肝脏、心脏、血管、脾脏、胃肠等器官，也有着较好的养护效果。

另外，春季的时候还应该适当多吃一些富含水分的蔬菜，比如白萝卜、大白菜。这些食物对于春季一些不适症状，也有着较好的改善功效，达到一定的养生保健作用。

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