终于找到降血压的方法了!晨起两不要,晚上三坚持,血压才会更好
信息来源:互联网 发布时间:2020-12-06
半个月前,突然出现上腹痛,以为是胃炎,去药店买了很多胃药,吃了之后症状不仅没有好转,反而越来越严重,在家人的劝说下,60岁的老郑终于同意找医生看看。 通过胃镜检查,很快发现了罪魁祸首,导致华东科技股吧
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体检的时候突然发现血压升高,不知道究竟是什么原因所致?也有很多人,虽然已经确诊了高血压病,但是血压居高不下,无论如何都控制不好,虽然降压药物吃了不少,可还是无济于事。
于是,问题来了,除了用药之外,究竟哪些方法能够降低血压?
医生说,高血压的形成主要与不健康的生活习惯有关,如果不能改变不健康的生活习惯,即便吃再多的降压药物也无济于事。
那么,究竟如何做才能降低血压呢?
第一,晨起不要发脾气,很多人有起床气,早上起来的时候会大发雷霆,糟糕的情绪往往会持续整整一天,但是要告诉大家的是,坏脾气很容易导致身体里有害的激素增多,这些激素很容易收缩血管,升高血压,既然开心是一天,不开心也是一天,为什么不能开开心心呢?
第二,晨起不要吃得太咸,很多人从早餐开始,一日三餐就吃得特别咸,不仅在主食里,菜里,汤里放很多盐,还喜欢进食腌制、熏制的食物,要告诉大家的是,盐的摄入与血压升高成正比,也就是说盐的摄入越多,血压会越高。为了预防高血压,世界卫生组织建议成人每天的食盐量最好不要超过六克。
第三,晚上坚持不熬夜,长期熬夜的人要注意了,因为出现高血压的风险更高,由于总是熬夜,身体长时间得不到放松,一些有害的激素分泌增多,很容易收缩血管,诱发高血压。
第四,晚上坚持不喝酒,累了一天了,晚上喝酒解解乏,但如果长期养成习惯,也很容易诱发高血压,喝酒很容易导致动脉粥样硬化。
第五,晚上坚持多走路,晚餐之后半个小时,建议你别总是坐在家里,多出去走走,因为运动有利于稳定血压。
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