60岁是寿命决定期,别再做四种运动了,对膝盖的伤害真的很大
信息来源:互联网 发布时间:2021-03-12
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三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲。
很多人把60岁称为寿命决定期,因为这个年龄开始,疾病更易找上,60岁开始,由于骨质疏松,更易发生骨折,骨痛,很多老年人往往死于骨折相关的并发症。
60岁开始,各种慢性病,如心脑血管疾病,糖尿病等疾病的发生率也很高,而癌症,这种更为严重的疾病,60岁之后更是高发,像肺癌,胃癌,肝癌,大肠癌等都是高发的癌症。
60岁是寿命决定期,需要保持健康的生活方式,今天我们重点要说的是运动。
的确,生命在于运动,一个人,从呱呱坠地,当学会行走的时候,运动就时刻伴随,不同的年龄段,适合不同的运动方式,有些运动,年轻的时候可以多做一点,但60岁之后则并不适合。
第一,60岁之后,不要总是爬楼梯,也不要总是去爬山,爬楼梯或者爬山的时候,一上一下,依靠的都是膝关节,但是你知道吗,年轻人每天这样做,膝盖都受不了,更不用说老年人了,爬楼梯或爬山,对于老年人来说,是最伤害膝盖的,最好避免。
第二,60岁之后,不要再踢足球,打篮球了,这些都是很剧烈的碰撞运动,膝盖特别容易受伤,而且在长时间的跑动之中,膝关节也容易受到磨损,60岁之后,身体的各个部位都没年轻时那么好,此时更适合舒缓一点的运动。
第三,60岁之后,不要暴走,很多人喜欢暴走,一走就是几个小时,一走就是几万步,在朋友圈里遥遥领先,但是60岁以后,这样走,你的身体也受不了。
第四,60岁之后,不要再做无氧运动了,很多人喜欢在健身房进行爆发式无氧运动,但是这些并不适合年龄大的人群,有些无氧运动对膝盖也伤害很大。
60岁之后,可以选择短距离慢走,游泳,打太极等相对舒缓的运动方式,可以更好地保护膝盖。
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