长期吸烟的人，不妨自测烟瘾，大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难
作为内科医生，对于45岁以上的患者，我会习惯性地问他们一下睡眠的质量，因为随着年龄的增长，很多人的睡眠质量越来越差，到了该睡觉的时候，躺在床上辗转反侧，怎么都无法入睡，睡觉的时候，总是半love21cn
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很多医院都开展了专门的戒烟门诊，说到这，很多人会问，医生，怎么，戒烟还需要医生的帮助吗？戒烟还不容易，想吸烟的时候忍着，吃糖解决不就行了。
说起来容易做起来难，对于长期吸烟的烟民来说，戒烟，真的不是一件容易的事。
长期吸烟，香烟中富含很多有害物质，比如尼古丁，焦油，苯并芘等，这些物质会反复刺激支气管黏膜，诱发肺癌的发生，除了影响肺部以外，香烟中的尼古丁，还会损伤中枢神经系统，导致成瘾的发生。
长期吸烟，还会形成一种无形的心理依赖，突然没了烟，就仿佛没有了依靠一样，缺乏安全感，很容易让人难以戒烟，这是心理因素在作怪。
所以，戒烟很难，但是不戒烟，随着时间的推移，香烟不仅影响肺部，还会损伤心脑血管，香烟是世界卫生组织公认的一类致癌物。
在我们呼吸内科，专门开设了戒烟门诊，目的就是为了帮助难以戒烟的人们。
对于烟民，在戒烟前，我们一定要做一个评分测试，通过这个评分，来判断患者对香烟的依赖程度，按照程度来分，又分为轻度，中度和重度，其中程度越深，对香烟的依赖越强，戒烟就越困难。
这个评分标准一共有六个。
第一个标准，早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
早晨醒来，如果五分钟之内必须要吸烟，那么则为3分，如果6-30分钟吸烟，则为2分，如果31-60分钟吸烟，则为1分，如果超过60分钟才吸第一支烟，那么为0分。
第二个标准，你每一天要吸多少支烟？
如果一天24小时吸烟超过31支，那么为3分，如果一天在21-30支，则为2分，如果一天在11-20支，则为1分，如果小于10支，则为0分。
第三个标准，在禁烟场所，是否很难控制自己想吸烟的想法？
如果很难控制，则为1分，如果很少或从不在戒烟场所吸烟，那么则为0分。
第四个标准，哪一支烟最不愿意放弃？
如果是早晨第一支，则为1分，如果是其他，则为0分。
第五个标准，卧病在床还会吸烟吗？
生病了依然继续吸烟，则为1分，生病了不会继续吸烟，则为0分。
第六个标准，早晨醒来后1小时是否比其他时间吸烟多？
是，则为1分，不是，则为0分。
根据这个评分标准，将六个标准的分值加在一起，如果是0-3分，则为轻度依赖，如果是4-7分，则为中度依赖，如果是8-10分，则为重度依赖。
大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难，同样，大于8分，说明你是重度吸烟者，健康受损的风险更高。
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