真正降血脂的五个方法,多走路排在第四位,排在首位的你很少做
信息来源:互联网 发布时间:2020-09-10
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每年体检的时候查出来都是血脂高,而且以甘油三酯和胆固醇升高为主,两年前体检的时候又发现颈部血管动脉粥样硬化,在医生的建议下,56岁的刘先生选择了口服降脂药物,每天晚上都按时口服一粒,糟糕的是,检查发现血脂还是高,这究竟是怎么回事?
很多人不把高血脂当成一回事,事实上,体检的时候,很多人都有高血脂,但是长期的高血脂,很容易导致动脉粥样硬化的发生,而且三高往往是相辅相成的,也就是说,得高血脂的人,更易罹患高血压和糖尿病。
那么,如何才能降低血脂呢?作为医生,要提醒大家的是,如果不能改变不健康的生活习惯,生活里做不到这五点,即便你每天在吃降脂药物,血脂也可能控制不好。
第一,多吃新鲜的蔬菜和水果对于稳定血脂至关重要,这得益于蔬菜和水果中的膳食纤维,能够吸附肠道内的脂肪,从而降低血脂,此外,蔬菜和水果中富含的多种维生素,还能清除氧自由基,更有利于血管的健康。
遗憾的是,虽然蔬菜和水果对健康益处多多,但是很多人却并不爱吃。
第二,少吃高脂肪食物,顿顿是大鱼大肉,摄入过多的饱和脂肪酸,血脂不升高才怪,要想控制好血脂,建议平时食用植物油,瘦肉,尽量远离动物油,肥肉。
第三,戒烟戒酒,要想远离高血脂,戒烟戒酒至关重要,长期喝酒和吸烟的人,吃再多的降脂药物也无济于事。
第四,多走路,走路有助于脂肪的燃烧,体重控制达标了,没有肥胖了,血脂自然也控制好了。
第五,多喝水,要想远离高血脂,多喝水也很重要,多喝水能够稀释血液。
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