睡前一碗粥、一茶饮、四穴位,放松身心、赶跑失眠!
信息来源:互联网 发布时间:2021-01-05
黄豆被誉为“土里长出的肉”,而其制品,豆浆、豆腐等更是我国餐桌上常见的食物。但近几年来关于它们的流言越来越多,如痛风患者不能吃豆制品?豆制品会导致乳腺癌…… 豆制品,真的有那么大的杀伤19天漫画
睡前一碗粥、一茶饮、四穴位,放松身心、赶跑失眠!19天漫画
冬天寒气逼人,又容易感到困倦,本以为睡眠质量可以改善,没想到晚上早早地钻进了被窝,想睡却睡不着,等第二天早上该起床的时候又起不来。
长此以往,越发造成白天没精神,晚上睡不好, 诱发肥胖、脱发、记忆力下降、血压血糖升高等一系列问题,加速人体衰老。
不少朋友留言咨询如何改善失眠,小编今天就给大家整理几个专家介绍过的助眠实用方。
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晚餐吃它,养心安神
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小米龙眼粥
京城四大名医施今墨先生的妻子——张奶奶,从丈夫那里学到了很多养生法宝,她非常注重睡眠质量,也会用食疗方法来改善睡眠。她有一个常用的助眠食疗方,就是晚餐喝一碗小米龙眼粥。
小米龙眼粥
【做法】将50克小米洗净后热水入锅,水开放入几颗龙眼肉,小火煮30分钟左右,煮熟即可。
【提示】建议最好晚餐时食用,血糖高的人群,需要在医生指导下食用。
龙眼性温,它益心脾、补气血,中老年人常见的因气血不足引起的 失眠、健忘、神经衰弱等问题,非常适合用龙眼来调理。
小米被称为“ 中国人安睡的牛奶”,它含有安神的色氨酸,可以助眠,同时,它性凉平,能制约龙眼的温热之性,防止上火。
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酸枣仁代茶饮
酸枣仁代茶饮
【做法】酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克,加适量水煮沸即可饮用。
【提示】《本草拾遗》记载:酸枣仁睡多生使,不得睡炒熟。针对失眠问题,要选用 炒酸枣仁。
酸枣仁被称为“ 东方睡果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效, 可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用,是治疗失眠的常用药物。
酸枣仁搭配枸杞、龙眼做成安神助眠代茶饮,有助于缓解失眠问题。
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睡前按此穴,快速入睡
张震张老曾介绍过他常用的助眠法—— 舒调安神法,能帮助我们尽快入睡,改善睡眠质量。
中医认为心乃神之舍,“神”进入“心”里入睡,人才能睡着。心有两条经络和外部相连,与手和头有联系, 通过调理心神可以促进睡眠。首先要静下心来,然后依次揉按四个穴位:
【劳宫穴】手握拳,中指指尖所在的位置即为劳宫穴,按揉3-5分钟,有发热、胀、麻的感觉效果最好。
【神门穴】小指指根和腕关节的交汇处为神门穴,同样按揉至有酸胀麻的感觉。
【神庭穴】发际线前半寸的位置为神庭穴,此处按揉不会发酸,会有发胀的感觉。
【印堂穴】两条眉毛中心的位置为印堂穴,按揉此处有助于放下心事、打开心扉,从而助眠。
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以上穴位都按揉完毕后,想象自己从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴全身都放松,很快就能入睡,并且睡眠质量也会很高。
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