半夜警惕心脏危机,三招简单降低发病危险,安然度过一整夜
信息来源:互联网 发布时间:2021-01-08
山川锦绣,大河奔流—— 建设“黄河流域生态保护和高质量发展先行区”是宁夏的光荣使命。 精耕水务,统筹生态—— 服务国家战略,“让黄河成为幸福河”是宁夏水投集团的职责担当。 杨国 2008年1西西人体大尺度nte
半夜警惕心脏危机,三招简单降低发病危险,安然度过一整夜西西人体大尺度nte
我国每年死亡的近1000万人口当中,有将近1/18是死于心源性的猝死。虽然这个数字很惊人,但是具体到每个人,还是觉得有些遥远。
其实,每年患有心脑血管疾病的人数都在增加,对于这个群体来说,可能每一个夜晚都存在一定的发作风险。其中有3个时间段需要我们关注。
1
午夜12点左右
就是在我们刚刚睡下的1~3个小时内,容易发生一种非常特别的心绞痛——卧位型心绞痛,是指平卧时,流回心脏的血量增加导致负担加重,从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛。
有一个简单的方法可以起到一些预防作用,就是垫高床头。用砖块把床头抬高一点,不超过15°,有助于提高高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。
2
凌晨3点~6点
受凌晨低温变化影响,冠状动脉对冷刺激敏感的人,更易发生变异型心绞痛。预防这种可能出现的情况,要做好凌晨的保暖工作,特别是在天气寒冷时,起夜也要穿好外套,起床时不要着急。
高血压患者可在前一天晚上临睡前就服用合适的降压药,保障晨起时血压平稳。
3
午夜12点~早上6点
我们进入深度睡眠以后发生的睡眠呼吸暂停综合征,俗称打呼噜。它会使血液中的氧含量下降,供应心脏的氧气随之减少,这对已经有心脏问题的病人来说,就会诱发和加重心脏病。
一般我们睡觉时保持平卧位就容易打呼噜,所以最好采取侧卧位。可以在睡衣的后背缝制一个小口袋,然后在睡觉时,放入一个小网球,当我们平躺时就会觉得硌人,从而转身侧卧,避免打呼。
如果睡眠呼吸暂停情况较为严重,一定要尽快就医,接受治疗。
夜晚是心源性猝死的高发期,患有心脏疾病或心脑血管疾病的人,要格外注意。可以通过改变睡姿、寝具或服用药物来尽量降低发病风险。
这些夜间心脏危机你都了解吗?你认为还有什么好的方法?欢迎留言。
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