2个常见饮食习惯，容易让健康失衡！“量大管饱”更健康！
“凡事预则立，不预则废。”党的十九届五中全会通过了《关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》。在历史的交汇点上，规划建议为全面建设社会主义现代理想好茶
2个常见饮食习惯，容易让健康失衡！“量大管饱”更健康！理想好茶
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生活中，除了病菌和遗传因素可能让我们患病以外，不良饮食也是关键的 致病因素之一。不好的饮食习惯，或者不合理的膳食结构，都可能会让我们的 身体健康处于失衡状态。
长期发展下去，各种疾病也会由此发生。那么哪种饮食结构容易让我们的健康失衡呢？其实简单来说有2种。
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“无肉不欢”型饮食
也就是每顿饭都要吃很多肉，而且特别爱吃 猪肉、牛肉等红肉，每天蔬菜水果吃不到半斤，宁愿饭少吃、肉也不能少等等，这样的饮食结构会带来一系列的问题。
首先是 热量和脂肪过多，会促进体内胆固醇合成增多，以致于脂肪堆积引发 肥胖和高血脂。其次是一些肉类食品嘌呤含量高，大量食用会使体内 尿酸水平升高，增加痛风和肾结石的风险。
最后，红肉已经被证实具有一定诱发癌症的作用，长期过量食用可能引起 胃癌或肠癌。
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“清淡忌口”型饮食
很多人相信吃得越素越少越能养生，不仅要全素菜， 食材选择也很单一，往往几样菜来回吃。 然而清淡饮食并不是指清汤寡水，而是指饮食口味上不经过太多调味，保持食物的本来味道。
如果混淆了概念，长期饮食过于单一，以致于营养摄入不足，引起 贫血、营养不良、免疫力下降，反而更容易导致多种慢性病，甚至诱发肿瘤。
这2种饮食方法都不可取，那么怎样吃才健康呢？不妨坚持一下“量大管饱”型饮食结构。
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“量大管饱”型饮食
首先减少精米白面、点心、甜饮料，用五谷杂粮来代替部分主食。其次要保证每天食用一斤蔬菜、八两水果，红肉不超过2两，白肉可以稍微多一点，要注意均衡饮食，保持适量。
最后，在烹饪菜肴时，一定要 少放油盐糖，可以适当使用香辛料。
今日小结
好的饮食习惯是身体健康的一大基础，很多疾病都与不良饮食习惯密切相关，要避免过于“清淡”或者过于“油腻”。
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