信息来源：互联网   发布时间：2021-02-25

《中国居民膳食指南（2016）》建议大家，平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。 这么多种食物想要搭配合理，做到营养全面和均衡，并不是件容易的事。稍微不小心，就可能掉入饮食搭配的玫琳凯 传销

慢病要“慢治”，分清虚实更对症！用好一穴一茶，清热温阳降血压~玫琳凯 传销

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很多人都有进补的习惯，但进补之前首先要分辨虚实。老年人身体的虚实关系相对复杂，有的是虚中夹实，有的是实中夹虚。

特别是对于一些常见的慢性病，如果没有分清楚虚实关系而错误调理，很容易出现问题。

比如高血压就是一种典型的本虚标实、虚实夹杂的疾病。很多人都以为高血压的原因是肝肾阴虚、肝阳上亢，但其实肾阳虚也会导致高血压，并且常常容易被忽视。

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肝肾阴虚型高血压

如果有头晕、头胀、面红、易怒、腰膝酸软、舌红少苔、五心烦热、失眠、眼睛干涩、皮肤干燥等症状，可能为肝肾阴虚型高血压，适合用滋阴的办法来降压。

可以取白芍、枸杞、菊花、石斛各5克冲泡饮用，枸杞子、石斛能滋补肝肾、明目，还有利于控压控糖；菊花、白芍能清肝热、平肝阳。服用前需咨询医师。

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肾阳虚型高血压

如果有头晕、面红、易怒的同时，还有下肢冷、腰背冷、晨起易腹泻、舌淡有齿痕等症状，多半就是肾阳虚型高血压。需要先平肝潜阳，再补肾阳、清肝火。

涌泉穴是肾的第一要穴，通过足浴刺激涌泉穴，这样全身都会暖和起来。每天做一次足浴，有平肝阳、清肝热、温肾阳的功效。

选取桑寄生、杜仲、夏枯草、石决明各30克，牛膝、益母草、生甘草各15克，加水煎煮40分钟以上，放至微温时可用作泡脚。一副药可以反复使用2~3天，每次泡20~30分钟即可。

桑寄生和杜仲能温壮肾阳，通过蒸腾肾阳，让肾阴能上济肝阴，抑制肝阳上亢。川牛膝主要是把上亢的肝阳引下来。

而夏枯草有很好的清肝热、平肝阳的作用。最后是益母草，它能活血化瘀，促进人体的气血通畅。

今日小结

慢病也需慢治，长期调养才有效，而且要分清症型。遇到虚实夹杂的复杂情况，更要注意对症调养。

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