身体里的钙跑错了地方，可能让血管变硬、肝胆结石、关节疼痛！出现4个征兆别大意
赵杰 “去年我家不足1分地的庭院雪菊就卖了3500元，今年只多不少。”一说起种植雪菊，呼和浩特市和林格尔县大红城乡马家夭村的村民刘柱柱就笑得合不拢嘴。 马家夭村是典型的山丘区，曾属北郊御墅
身体里的钙跑错了地方，可能让血管变硬、肝胆结石、关节疼痛！出现4个征兆别大意北郊御墅
钙是人体不可或缺的重要营养物质，我们每天都要摄入800毫克的钙，才能保障我们的骨骼质量。然而，钙也并非都是安全的，一旦它跑错了地方，就可能造成很大的困扰。
案例
52岁的李女士肩膀疼了很久，她以为是肩周炎，就一直贴膏药缓解，然而3个月前忽然加重，甚至疼到失眠：“就像有几万只蚂蚁在啃！”最终医生诊断是钙化性肌腱炎，通过手术取出了她肩关节内一条长长的钙盐结晶体，才终于止住了疼痛。
钙为什么会“不听话”地沉积在关节处呢？除了关节，还有哪些地方容易被钙占领？又会造成什么样的后果？马上可可一一为你解答。
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身体里这些钙跑错了地方！
钙含量只占人体重量的1.5%，但发挥着重要的作用，和钙相关的疾病也不少。有4个地方，常常能发现“跑错”的钙。
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关节增生钙：肌腱破裂
当人体骨骼老化、骨密度下降时，关节就容易变得松动，不断地与肌腱摩擦，刺激钙盐沉积形成钙质增生。由于增生组织大多形状尖锐、表面不光滑，因此容易磨损肌腱，诱发钙化性肌腱炎。
钙化性肌腱炎通常伴随着肌腱退变、纤维组织骨性转化，简单来说就是肌腱、软骨逐渐钙化，直到多余的钙盐被吸收才可能恢复。这一过程常常引发剧烈疼痛，后期如果钙盐不能自行吸收，还可能造成肌腱破裂。
钙化性肌腱炎最常发生在肩关节，临床数据显示，10个肩痛女性患者中，可能就有1人患上钙化性肌腱炎，还极易与肩周炎混淆。另外，40~50岁的常年运动者、糖尿病患者也是高发人群。
【症状提示】患肢无力、抬举困难、活动受限，夜间常被痛醒，休息后可缓解。通常，疼痛出现后1~4周有望自愈，无法自愈者需及时治疗。
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血管沉积钙：心血管疾病
血管钙化又称营养障碍性钙化，通常继发于动脉粥样硬化。当血管中出现斑块后，部分斑块内容易发生蛋白诱导，促使钙、磷沉积，最终可导致血管钙化并发生梗塞。
动脉钙化也被认为是增加心血管疾病死亡率的高危因素，80％的血管损伤和90％的冠心病患者伴有血管钙化。还有研究表明，血管钙化意味着心血管疾病10年内发作风险升高，还会增加缺血性卒中的风险。
【症状提示】动脉钙化堵塞末梢血管时，往往会导致局部缺血，表现为指甲变厚变脆，颜色变为灰白、暗黄或青紫。
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肝胆钙结石：胆管梗塞
20~50岁的人群肝内常常出现0.5cm左右的钙化灶，这可能是细胞代谢、炎症感染痊愈后留下的瘢痕，就好像皮肤上的痣一样，通常不需要治疗。
但如果发生了 钙磷代谢紊乱，血液中游离钙增多，就可能促使更多的胆红素钙或碳酸钙 在肝内外的胆管中形成结石，严重时可能造成胆管梗塞、胆汁反流、化脓性胆管炎、肝脓肿、胆道出血等。
此外，大肠癌、胃癌、乳腺癌、甲状腺癌等肿瘤转移到肝脏内部时，也可能形成不规则的钙化灶；肝脏寄生虫病也容易形成大量的钙化病灶，要注意排查。
【症状提示】有不明原因的腹痛、发热、黄疸等症状，腹部B超显示有肝内胆管有串珠样钙化灶，且伴随有胆管扩张，可能存在结石；CT检查能更加清晰地分辨是否为异常钙化灶。
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肾脏钙沉积：泌尿结石
当血液中的钙保持在较高水平时，肾脏代谢钙的负担加重，更多的钙盐将沉积在肾实质组织内，易引起肾功能衰退，产生泌尿系统结石等。经临床观察发现， 含钙结石是泌尿系结石中最常见的结石类型，约占全部泌尿系结石的70%~80%， 20～50岁人群高发。
【症状提示】平时没有症状，但在剧烈运动、劳动或长途乘车后可能突然出现一侧腰部绞痛，伴随有腹胀、恶心、血尿、排尿困难、排尿疼痛等症状。
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3个原因造成钙异常
通常情况下，人体内99%的钙都待在骨骼和牙齿中，为什么还会“跑错地方”呢？其实，随着年龄的增加，我们对钙的掌控力是在逐渐下降的，一旦达成以下3个条件，就容易造成钙异常。
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钙含量普遍不足
虽然大家都知道要补钙，但据国际骨质疏松症基金会公布的数据显示，我国人均每天从膳食中获取的钙仅有约339毫克，还不足推荐量800毫克的一半，摄入钙不足是普遍现象。
不仅如此，多数人补钙效率也很低。钙主要由肠道吸收，但年纪越大的人肠道吸收功能越差，以致于服用钙片吸收率可能也不到20%，更何况人们在日常补钙中还存在着诸多误区。
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血钙、骨钙失衡
45岁以后，体内大量的钙营养被消耗，再加上补钙不足，就容易导致血钙下降。虽然血液中的游离钙只占比不到0.1%，可一旦血钙缺乏，就会刺激甲状旁腺激素分泌，它会释放出大量骨骼中的钙来补充血钙，因此导致骨密度下降。
在这一过程中，大量释放出的游离钙容易在大骨节边缘发生异位沉积，也就是骨质增生。可以说，骨质增生反而是身体缺钙的一种表现。
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钙磷代谢紊乱
当长期缺钙、血钙骨钙失衡相继发生之后，人体内钙磷代谢也会受到不利影响。血钙升高时肠道内钙浓度增加，会妨碍磷的吸收，磷含量下降时，多余的钙就无法沉积成骨盐来补充骨骼，只能继续游离，从而形成恶性循环。
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强健骨钙用3招
锁住钙营养
钙享有“生命元素”之称，自20岁起，骨质密度就开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，因此一旦确定缺钙，就要趁早补钙。
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优质钙来源
牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，钙磷含量为2：1，因此吸收率高于其它普通钙，高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。
注意，分次补比一次大剂量补效果好，每次补钙量不超过200毫克为宜，建议每人每天饮用250毫升牛奶或酸奶。
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强化骨钙吸收
维生素D能促进钙向骨钙转化，因此补钙必须同时补充维生素D。牛乳中维生素D含量较低，因此光喝牛奶的话健骨效果不佳。根据中国部分居民血液中的25-（OH）D3水平检测发现，约60%以上的居民缺乏维生素D，只有约6%的人群达到优秀。
维生素D主要依靠自身合成，建议在每天上午8~10点或下午3~5点时晒30分钟左右的太阳。一些食品中目前已经加入了维生素D添加剂，可适当食用。而骨质疏松症患者则需要专门服用药物补充。
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“黄金搭档”维生素K2
维生素K2在过去提及较少，常被大家忽视，但它其实十分重要。维生素K2能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼中。如果缺乏维生素K2，骨钙素就不能被激活，多余的钙容易引起血钙升高。
富含维生素K2的食物主要有纳豆、乳制品、蛋白质和绿叶菜等。
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