孩子：今天，比任何时候都需要自律！
走进新疆喀什地区伽师县馕文化产业园生产区，头戴白帽、身着白色工服的师傅们正紧张有序地制作烤馕。生产区内，“小馕大产业，一馕一世界”几个大字分外醒目。据统计，这里每天有30万个烤馕研修心得体会
孩子：今天，比任何时候都需要自律！研修心得体会
怎样才能足够自律？家长们转给孩子看看。
作者丨湖南省长沙市第一中学 郭桂芳
自律有多重要？有人说‘’自律与不自律之间，差的是整个人生‘’，‘’自律出众，不自律出局。‘’
不论是体重、事业、感情，还是生活品质，因为自律与否，人与人之间有了天壤之别。
因为自律，有的人可以将体重一直控制在健康范围内，有的人几年不见，身材变形到不敢相认，身体毛病也增加了不少。
因为自律，有的人不断努力学习，精进自己，让自己不断升值。自身价值越大，那么拥有的选择权、自主权、支配权越大，自律才有自由。自律带给我们的是内在深层的改变，带领我们往更好的方向发展，体验人生更多不一样的快乐与幸福。
01
自律是什么？ 自律是自我管控的能力，对自己足够狠。
管得住自己的嘴，不乱吃，不乱说。管得住自己的手脚，动静皆可。管得住自己的脑袋，勤于思考，但不胡思乱想。管得住自己的心，向上向善，积极乐观。管得住自己的情绪,不乱发脾气，不冲动。自律是能坚持做该做的事情，做正确的事情，是懂得克制自己的欲望，能坚决放弃不该做的事情。自律是严于律己的习惯，更是无需他人监管的修养。
物质高度发展的今天，吃的穿的绰绰有余，各种商品琳琅满目，新鲜好玩的事物层出不穷，无不刺激着我们的耳目，挑战着我们的内心。今天这个美好时代比任何时候都需要自律，否则，各种欲望会吞噬我们，我们比任何时代都危险。
02
有同学说，我就是管不住自己啊。对的，老师今天跟同学们重点谈谈如何做到自律。
如果以自律为准则划分人，个人认为有三个层面：第一个层面是自律已成为习惯，一种生活状态。萧伯纳曾说：“自我控制，是最强者的本能。”第二个层面是想要自律却做不到的人，还在欲望的泥潭中挣扎与自我斗争中。第三个层面是没想过自律，一切随性而为，被各种事物的欲望裹挟着，还乐此不疲。比如玩手机成瘾的同学。同学们，你处在哪个层面呢？想要做到自律，同学们可以从这三个方面努力。
首先是自我觉醒。
初二年级一位同学给我写信求助。她说：“我想要的东西都必须得到，要不然不甘心。比如说我今天喜欢这个文具盒，我和爸妈说别人有这个我也想要，他们答应了，我就一直催他们，到手了我才心满意足。他们不答应呢，我就一直吵闹，就是为了得到它。我现在很害怕，很迷茫，不知道这是好是坏，我怕长大以后需要的东西越来越多，我的欲望越来越大，直到一发不可收拾，我该怎么办？”我要恭喜这位同学，你已经开始觉醒了，因为你发现了自己无限膨胀的物欲，并且有了担忧。
一个人开始自我审视自己存在的问题，不由别人提出，这就是觉醒的表现。觉醒就是有了两个我，“小我”后面站出来一个“大我”。只不过这个“大我”力量不够强大，不足以控制住那个“小我”。
自律的关键在于让“大我”逐渐强大。让自己浑身充满力量，能牢牢扼住那个“小我”。
力量从哪里来？力量从心来。
心中有梦想，有一个真心愿意为之努力的梦想，有一个让自己变得更美好的梦想，有一个让自己生命更具价值的梦想，这个有价值的梦成了你人生的一束光，照亮你前行的路，让你浑身充满力量。慢慢的，那个被各种事物诱惑的“小我”会逐渐屈服于那个“大我”。
心中有信念，坚信天道酬勤，坚信人的潜能无限，坚信自己能做好。信念是一种超乎想象的力量。
心中有榜样，可以时刻激励自己，鞭策自己，是前行道路上的精神伙伴。有了这些，你就有了源源不断的动力，有了一直走下去的力量。相反，没有这些，我们称之为“空心人”，消极心理很容易占据你的心灵，不断消耗你的能量，让你处于无力感。
比如初二那位同学还写道：“我害怕没有A就没有高中读，人生就完了，爸妈也失望了，亲戚间还会拿来说笑。”害怕的心理暗示让你没开始走就双腿发软，浑身乏力。这是“空心人”的状态，常常处于恐惧、焦虑、迷茫之中。所以，我们要用梦想、信念、榜样、责任、奉献等填满我们的心，让我们成为精神的巨人，你就有了勇往直前的力量，披荆斩棘的韧性。
力量从行动中来。
行动才是改变一切的关键的关键。有一位作家曾这样解释自律：“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”心中有梦，但在远方，不是现在，实现梦想的路却是每一个当下，所以还要定好当下的行动目标。
这一年要做什么，这一学期要完成什么，这一月一周一天要做什么，目标具体到每一个行动，做完哪些题，看完哪几本书，学习什么技能等，以能做到的为宜，做不到的又是一场空。把这些具体行动列个清单，然后一一落实，今日事今日毕。心态上不要急于求成，想一口吃成个胖子，等待自己的无疑是挫败与泄气。
力量也可以从氛围中来。
走进正能量氛围，多做能够让自己提升的事情，少做些消耗自己能量的事情。多与积极的人交往。比如在一个学习气氛浓厚的班级更容易做到自律，与喜欢玩游戏的人在一起，更加容易沉迷于游戏，自己被负能量拖得更远了。
“近朱者赤，近墨者黑”，氛围就是一个强大的磁场，有巨大能量，无形中会裹挟着你跑。所以要用你的理性来判断是远离还是靠近。我们要有勇气与决心与一切消极说“不”。对于自己长期生活的集体，我们要有意识地建立正能量氛围，有利于对自己产生正向影响。
力量还可以从阅读中来。
多读书，读好书，经典名著里有无限精神力量。阅读的重要性不在这里赘述了。
告诉同学们一个世界著名的心理学效应—“飞轮效应”，也许能给你们一些启迪。为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复推。直到达到某个临界点，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，无须费更大的力气，飞轮便能快速地转动。
用这个心理学效应来解释习惯，习，数飞也，反复做，惯，就是一种惯性。连起来理解就明白了，反复做、持续做一件事，到某个临界点就是惯性了。
难就难在启动的这一刻，难就难在能不能熬过临界点，要迈过这两个坎不容易。也许你现在站在飞轮前，想推却害怕推，畏难情绪让你裹足不前，或者还只推了一下，就推不下去了。
不想那么多，咬咬牙将静止的飞轮转动起来吧，后面就轻松了，努力让自律成为你的本能。
要想做到自律，还要让“小我”不断弱化。
初二的这位同学还问了我第三个问题，她觉得读初二了，需要一个自己的手机。为此，每天晚上和父母讲很久的道理，理由是再继续和爸妈共用手机不方便，要有自己的手机小空间，可以使用微信支付钱，里面有学习软件，便于学习。
休息时也可以适当玩一下手机，刷视频，聊聊天...不止局限于没事做，发呆。结果父母坚决不同意。她觉得又恨又气还委屈，甚至有个时候不喜欢回家了。问我要不要买手机。在此，我先要为这两位坚持原则的家长点赞。
这位同学真要信任我的话，我的答案是，现在不适宜单独拥有手机，因为你的自律还没成为本能，到时学习功能没发挥好，娱乐功能霸占了你的时间和精力，占据你的手、眼、脑、心，最后慢慢吞噬你身心，一双魔抓把你拽入黑暗与歧途，而你却浑然不知，乐此不疲。
为什么要养个魔鬼在身边呢？很多同学已经被手机绑架了，说：“我最大的烦恼就是不能玩手机。”我们有些同学离开手机，就只剩下了躯壳，如同行尸走肉，已看不到半点少年的朝气与生机，悲哀吗？
如果已经对某些不好的欲望上瘾，我们可以用“延迟满足”的办法来逐步弱化“小我”。比如喝奶茶上瘾的同学，可以在量上从大杯减为中杯，再减到小杯，频率上从每天一杯到几天一杯再到一个月一杯等，慢慢就不再依赖。对其他事物的欲望可以用同样的办法来控制。
03
同学们，无论是强化“大我”，还是弱化“小我”，这个过程开始都不容易，甚至说是痛苦的，我们可以写下来，时常鼓励自己。千万别在该奋斗的年纪里选择安逸与放纵，别在该学习的岁月里放弃读书。今天的安逸，未来会用痛苦来偿还，今天所有的汗水与苦痛，都会转化为明日的光芒与精彩。
“人才都是熬出来的，本事都是逼出来的。”只要不忘初心，砥砺前行，我们一定会到达梦想的地方。一定会拥有精彩的人生。
研修心得体会 路人：这是你家孩子吗？ 妈妈咬牙微笑：不 不 这不是我家的！ 有些妈妈还说把面子看得比孩子重要的，既然要面子那对子的孩子多下功夫吧，因为孩子的就是妈妈最好的答案，一个妈妈是否称职在孩子身上就已
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