信息来源：互联网   发布时间：2022-08-08

　　此外，现在越来越多的妇女开始重视健康，她们知道如何控制自己的心情，从日常生活中的小事情着手，以防止患上慢性病。要想长寿，就必须遵循下面的五大生活习惯。

　　现在很多年轻人都是晚上不睡觉，早晨不起来，这也是导致睡眠不足的原因。要想活得更久，就得先增加睡眠。要保证足够的睡眠，可以让身体的各个器官得到充分的休息，因为的器官不是机械，所以要有足够的休息时间。每天睡眠时间为9个小时，可以起到延长寿命的作用。另外，要养成早睡的好习惯，不能熬夜，否则会加速衰老，对造成一定的损伤。

　　对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

　　工作和学习的压力都很大，长时间的高强度工作，会让人的精神高度紧张。如果不及时调整，很可能会引发心脑血管疾病。因此，要想预防慢性病，必须在工作和学习中坚持劳逸结合。适当的休息，不但能让自己的情绪得到充分的释放，还能帮助自己提高下一步的工作效率。短时间的休息，可以让你的身体得到更好的锻炼，让你在工作中获得更多的乐趣。

　　研究表明，坚持锻炼能使人们的平均寿命延长约5年。锻炼能加速身体的新陈代谢，阻止毒素在血液中沉积。患有慢性病的人要多做运动，才能增加他们的生命。在运动的时候，身体的免疫力会大大提高，当疾病来临的时候，身体里的免疫细胞就会挺身而出，迅速地消灭这种疾病。每天锻炼2个小时即可。

　　人们都知道，超重和超瘦者的平均寿命要远远低于正常的人。这两种类型的人都与饮食息息相关，因此，要想长寿，就必须对自己的饮食保持高度的警觉。要想长寿，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些辛辣刺激性的食物。人生的广度和长短都很重要，我们要做的就是在有限的人生中创造出无穷的价值。我们在延长自己的生命之余，也要为自己设立一个目标，让自己时时刻刻都保持着高昂的斗志，以一种积极的心态去迎接接下来的日子，唯有如此，我们的人生才会有意义。

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