天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好
每年3月20日是世界口腔健康日，而今年的主题是“为健康口腔而自豪”。 然而虽说节目的主旨是希望每个人都能呵护牙齿健康，但问题是大部分人的牙齿都不及格。 据数据显示，93％的中国人患有口腔问heisiba
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现代人在生活中所面临的压力越来越大，再加上不良的饮食、生活习惯的影响，越来越多的男性肾脏健康出现了问题。肾不好不仅仅会引起头晕、耳鸣、四肢无力等症状，对男性的性功能也有很大影响，因此，男性对于如何补肾会尤其关注。
事实上，想要补肾，不一定要吃药，一些天然的食材也有益气养精的作用，经常食用，可增强肾脏功能，改善肾虚的症状。
那么，哪些食材对肾脏健康有帮助呢？
一、黑芝麻
黑芝麻滋补肝肾的作用，对于肾虚而引起的头发早白、耳鸣、头晕、腰膝酸软等症状都有很好的改善作用。黑芝麻中富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可以增强男性的精子活力，增加精子数量，其中含有的镁元素也可以提高精子活力，可很大程度上提高男性的生育能力。
二、韭菜
中医认为，韭菜有补肾壮阳、温中健脾的功效，可以改善因肾虚而造成的早泄、阳痿，从而提高男性的性功能。从营养学角度来说，韭菜营养十分丰富，其中含有的维生素C、锌元素均可提高男性的精子活力，此外经常吃韭菜也可以增强免疫力。
三、枸杞
枸杞有滋阴明目、补肝肾、益精血的作用，男性经常食用，可改善肾虚的症状，尤其是经常有耳鸣、盗汗、腰酸、乏力症状的男性，很适合经常吃一些枸杞。除此之外，枸杞还有降脂、降糖等功效，可增强免疫力，不过不建议每天摄入过多，否则容易导致上火，如果是阴虚火旺的体质，应避免食用。
四、山药
山药是一种药食同源的食材，其营养十分丰富，含有蛋白质、维生素、碳水化合物以及钙、镁、钾等营养元素，对身体有很好的滋补作用，尤其是有健脾养肺、固肾益精的功效，平时多吃一些，可改善肾虚的症状。
除了可多食用上述的几种食物外，肾不好的男性在生活还应注意以下事项：
1、注意劳逸结合
男性在生活中要避免过于劳累，尤其是从事重体力劳动的男性，更要注意休息，保证充足的睡眠时间，使肾脏得到更好的修复。此外，在性生活方面，也不宜过于频繁，适度的性生活更有利于肾脏健康。
2、适当的锻炼
生命在于运动，平时多运动，对于增强肾脏功能有很大帮助。建议每天坚持30分钟左右的有氧运动，如游泳、打球、跑步等，有助于调节身体机能，逐步改善肾虚的症状。
3、戒烟戒酒
烟草中含有大量的尼古丁，酒精则含有甲醇，这些物质对身体机能都可造成损害，想要改善肾虚的症状，戒烟戒酒必不可少。
肾不好对男性的健康及日常生活都有很大影响，建议这类男性从饮食方面入手，多吃一些有补肾作用的食物，如枸杞、韭菜、山药、芝麻等，除此之外，还应注意养成良好的生活习惯，比如平时要多运动，注意休息，在性生活方面也不能过于频繁，远离烟酒，只有如此，才可以更好的维持肾脏健康。
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