血管健康人更长寿，冬季牢记“3吃4不做”，养好血管，远离血栓
现代人的生活水平虽然提升了很多，但是身体素质反而大幅度下降。尤其是女性，本来就是体弱的一类人，如今更是降得明显。 女性的身体有各种各样的小问题，例如黑眼圈、面色萎黄、手脚冰凉、bilibili上不去
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中医认为，人与血管同寿，血管的健康程度是影响寿命的主要因素，只有在血管通畅干净的情况下，身体才能免受疾病的困扰，不过随着人们的饮食习惯发生改变，血管很容易受到伤害，再加上年龄的增长，血管弹性和收缩能力也会有所降低，这种情况下其中便会堆积大量的垃圾毒素，进而有可能出现血栓等心脑血管疾病。
所以，我们需要牢记“三吃四不做”的原则，才能养护好血管，远离血栓。
一、养护血管吃什么？
1、粗粮
相信大家也有所了解，在生活水平提高的同时，人们每天的主食几乎都是精细的米面，虽然这样做可以为身体提供碳水，可长期吃细粮很容易导致营养失衡，降低机体的代谢能力。而若是适量的吃些粗粮，不仅能补充人体所需的微量元素，还可以改善机体代谢能力，促进血液循环，因为粗粮中含有丰富的纤维素以及膳食纤维。
2、新鲜的蔬菜
生活中常见的西红柿，花菜，胡萝卜，洋葱等食物都能够在一定程度上帮助养护血管，因为胡萝卜里面含有一种叫做琥珀酸钾盐的物质，而洋葱中有大量的前列腺素a这些物质，不仅能防止血管出现硬化，还可以降低血压。胡萝卜中含有的果胶成分，具有降低血液中汞离子浓度的功效。西红柿的作用更为广泛，因为其中含有维生素成分，一方面能起到抗氧化的效果，另外还可以清除自由基，进而保持血管弹性。
3、深海鱼肉
相关资料显示，冰岛当地的人群很少有血管方面的问题，这种特性跟他们长期吃海鱼有很大的关系，因为海鱼中富含饱和脂肪酸，可以降低血液黏稠度，而且鱼肉的脂肪含量更低，哪怕摄入体内也不会使身材肥胖。
二.养护血管避免做什么？
1、抽烟
众所周知，香烟中含有大量的有害成分，例如尼古丁焦油和一氧化碳等，进入身体内不光会对肺脏造成伤害，还会刺激到血管，引起血液循环不顺畅的问题。
2、喝饮料
生活中很多人习惯性的用饮料代替水，可殊不知这种行为对于血管的伤害极其之大，因为大部分饮料中含有糖类物质，如果饮用过多，不光会使血糖升高，还会使血液变得粘稠。
3、熬夜
不知从什么时候开始熬夜已经成为了很多人的常态，虽然短时间来看，这种行为并不会对身体造成影响，可长期如此，熬夜便会让身体免疫系统紊乱，出现血管负担过重的问题，进而使血液黏稠度上升，血流速度减缓
4、久坐
长期久坐人体的血液循环速度有所减慢，血管内有可能堆积过多的杂质，形成血栓，进而在血管壁上慢慢堵塞血管，最终引发各种血管疾病。
总而言之，血管畅通无阻是长寿的关键，所以如果有上文中提到的熬夜久坐抽烟等不良习惯的人群，一定要立刻改正，与此同时，还要多吃一些有利于血管健康的食物，例如新鲜的西红柿，胡萝卜，洋葱以及粗粮和鱼肉。
另外平时还要多喝些水，不仅能降低血液粘稠度，还可以促进毒素排泄，减轻血管压力。
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