信息来源：互联网   发布时间：2022-02-11

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食物是补充身体能量，维持生命最基本的物质，而很多人因为白天工作比较忙，所以一天只吃两顿饭。

很多年轻人，因为早上没吃饭，所以晚餐会暴饮暴食，长期保持这种生活习惯，身体健康就会受到威胁、一般情况下，我们吃晚餐时，不能犯这些错误，不然后果很严重。

　 吃晚餐不能犯哪些错？

　　1、晚餐不能吃太多荤

很多人都喜欢吃肉，晚上吃太多肉，不仅血脂水平会升高，而且还会增加患上高血压和高血脂的几率。

晚上不要吃太多高热量的食物，因为高热量的食物会使胆固醇堆积在血管壁上，长此以往，还会引发冠心病。

　　2、晚餐不能吃得过饱

晚上不要吃得太饱，晚上摄入过多的食物，肠胃的负担就会加重，身体会将不适感传送到大脑，很容易出现失眠或者多梦的情况，长期以往，还会造成神经衰弱；

中老年人晚饭不要吃太饱，否则会刺激胰岛素的分泌，胰岛素细胞的负担加重，很容易诱发糖尿病；

晚上吃的太饱，食物中的蛋白质不能被身体及时消化，在肠道细菌的作用下，肠道就会出现有毒物质，再加上人在睡着后肠道蠕动缓慢，有毒物质在肠道中停留时间过长，很容易引发大肠癌。

　　3、晚餐不能吃得太甜

晚上不要吃太甜的食物，因为人体脂肪、肝脏、肌肉等糖代谢的活性，在不同的时间段要有不同的变化，否则物质代谢的活性会随着太阳的强光和弱光发生变化，身体会受到很大影响。

糖在人体内消化后，会分解成葡萄糖和果糖，这两种物质被人体吸收，会形成脂肪。

运动不仅能控制胰岛素的分泌，还能抑制白糖转换成脂肪，所以，晚餐摄入太多的甜食后，应立即运动，这样做还可以防止血液脂肪浓度过高。吃甜食后不要立马就躺床上休息，否则身材会越来越胖。

4、晚餐不能吃得太晚

晚饭一定要在六、七点解决，太晚吃饭，很容易患上尿结石。大部分人因为工作繁忙的缘故，所以晚饭很晚才吃，吃完会立马上床休息。

其实人在睡着后，血液流速会减慢、小便次数会减少，食物中的钙盐物质会被人体吸收，而其它物质会经过尿道排出体外。

一个人排尿的时间通常在饭后4—5个小时。如果你是晚上九点钟吃饭，那你的排尿的时间就会在凌晨两三点，这个时间段，大家都已进入睡眠，所以钙盐会和尿酸结合，从而形成草酸钙，草酸钙会慢慢积累、沉淀，从而形成结石，所以大家平时要多喝水，早上一定要吃早餐。

总的来说，吃晚餐时，不能犯以上错误。晚餐要按时按量，晚餐时间不要超过七点，不要暴饮暴食，吃七分饱即可，晚上吃完饭之后，不要立马躺床上或者坐沙发上玩手机，如果实在不想运动，可以在家里散步或者原地站立一会儿。

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