成语故事和心理健康：夏虫朝菌
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【成语故事】夏虫朝菌：意为夏虫活不到冬天，菌类朝生暮死。比喻极短的生命。语出《庄子秋水》：“夏虫不可以语于冰。”又《逍遥游》：“朝菌不知晦朔。&rd
【成语故事】夏虫朝菌：意为夏虫活不到冬天，菌类朝生暮死。比喻极短的生命。语出《庄子秋水》：“夏虫不可以语于冰。”又《逍遥游》：“朝菌不知晦朔。”
【心理学解释】敬畏生命、珍爱生命、善待生命是社会心理学和临床心理学家们共同关注和研究的话题。生命、生活和生存教育的同时又是教育人们要对自己身心健康负责，遭遇再大的挫折也不轻言放弃生的希望，从而达到人与自己，他人和自然的和谐。
【心理学应用】安徽省青少年心理健康辅导总站主任安徽省心理咨询学会副会长教育心理学专家刘绍纯教授、安徽医科大学人文医学学院第支部院办主任教育心理学专家白亮亮讲师和合肥市第四人民医院临床心理专家万兴松主任就共同关注的“珍爱生命、感恩生活、学会生存三生教育”话题，从各自的视角分别谈了自己的看法。
安徽省青少年心理健康辅导总站主任安徽省心理咨询学会副会长教育心理学专家刘绍纯教授就最近多家媒体报道：“（合肥某中学）学校脑洞大开殡仪馆里上课”。谈了自己的观点，三生教育是学校德育工作一个重要组成部分，《中华人民共和国突发事件应对法》自2007年11月1日实施以来，事故灾难、自然灾害、公共卫生事件和社会舆情事件等的处理都已上升到法律的高度，这所有的突发事件都和我们的生命息息相关，所以，我们要从认知生命、珍爱生命、尊重生命、敬畏生命做起，从而达到保护生命的目的。我们谈到的生命是自然的生命、社会的生命和精神的生命，自然的生命是生命的个体，关注的是生存状态和生理需求，重点是寿命和健康的问题；自然生命组成社会生命，社会生命强调个体对社会的影响力及影响范围的大小；精神生命是人的思想和精神的存在，是人类区别于其他物种的独有特征，甚至是超越天地、横亘古今的生灵。正确的生命观应该不仅去尽力延伸自然生命的长度，而且去竭力拓展社会生命的宽度，更要去奋力提升精神生命的高度，从而品尝到线多名高中师生，来到合肥市殡仪馆，全程体验了一场模拟的人生告别会。这次名为“感知生命，绽放人生”的主题生命教育活动，在合肥市还是首次开展。生命、生活和生存教育同时又是教育人们要对自己身心健康负责，遭遇再大的挫折也不轻言放弃生的希望，即使输掉了一切，也决不能输掉对生命的信念，同时关爱他人以及关注每一个动植物的生命也是我们义不容辞的责任。
安徽医科大学人文医学学院第支部、院办主任、教育心理学专家白亮亮讲师认为当今青少年的“三生教育”是构建以人为本和谐社会的客观要求，像战争、地震等灾难性公共安全危机、青少年酒精和药物滥用、，尤其是小额贷、校园贷、手机贷、裸贷等新型网络借贷平台的出现，对自控能力不成熟的青少年学生，带来了较大的心理伤害、消费观、爱情观和性健康教育、校园暴力及各种原因下的自伤问题，部分青年人信仰缺失、迷失生活方向是主因之一，往往也会导致犯罪和突发事件，因此我们需要通过家庭、学校和社会加强青少年的“珍爱生命、感恩生活、学会生存三生教育”。夏虫朝菌就是比喻生命极短暂、极其珍贵，“天地无终极，人命若朝霞”（曹植），我们应该把有限的生命投入到无限的天地之中！过好有意义的每一天。
如今的高校一直重视青年学生的思想教育工作，如：新生入学教育、心理健康教育、专业思想教育、就业创业教育等等，都有许多成熟的方法和可靠的载体。“珍爱生命、感恩生活、学会生存三生教育”，对做好高校学生的思想教育工作有很好的帮助作用，值得在校园推广。
合肥市第四人民医院临床心理专家万兴松主任：作为临床心理学工作者，我们还是很关注青少年心理健康的相关案例，每年的9月10日是世界预防日，我们从网上搜索可以得知：是在全球范围内导致死亡的第14位原因，占总死亡率的1.5%，世界卫生组织提供的数据显示，全球率为14.5/10万左右，每年大约有100万人死于。据统计，我国每年约有25万人死于（占世界25%），未遂人数约为200万，相当于每两分钟就有一人身亡。已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁的青壮年人群的首位死因。
儿童青少年率数据表明，随着中国经济社会发展，从20世纪90年代以来，中国的每10万人率呈现持续下降的趋势。2015年中国的率为10/10万，与2005年（9.9/10万）、2010年（9.8/10万）的数据大致相当，远低于韩国（28.3/10万）、日本（19.7/10万）。我国各地儿童青少年的死亡数据差异很大，农村高于城市。通过对17 个国家的行为的流行病学调查得知，意念的终身发生率为9.2%，计划为3.1%, 非致命性的尝试为2.7%，虽然数据每个国家都不尽相同，但是，行为的特点却相当一致。
原因分析：中小学生处在身心发展的重要时期，伴随着知识的增长、阅历的扩展以及思维的变化，不可避免地会遇到学习、生活中各种问题的困扰。而家庭、学校、社会所带来的复杂、多元甚至矛盾的问题叠加作用，会对其自我认知、情绪调适等方面带来不同程度的负面影响。上述死亡及未遂案例的中小学生从产生意念到制定计划、采取行为，原因各异，大致归纳为六类：家庭矛盾、师生矛盾、校园欺凌、学业压力、情感纠纷、心理问题。从六类原因分布来看，导致中小学生采取行为的原因从多到少依次为：家庭矛盾（33%）、学业压力（26%）、师生矛盾（16%）、心理问题（10%）、情感纠纷（5%）、校园欺凌（4%），另有其他问题（6%）。
尽管家庭矛盾比学业压力更突出地刺激中小学生采取行为，但仔细分析家庭矛盾原因，会发现诸如“父母责备其成绩退步”、“作业未完成被家长批评”、“因学业与家长发生口角”等相当一部分家庭矛盾案例的冲突根源是学业压力。师生矛盾案例亦有类似情况，诸如“自习或上课被老师没收手机批评”等的冲突根源也是学业压力。学业压力不是仅仅对中小学生特别是中学生起作用，也对学生家长、老师产生诸多影响，激化了学生个体与家长、老师之间的对立情绪。考虑间接作用的话，学业压力可能才是中小学生的首要原因。
手机成为中小学生案例的特殊存在。在215例死亡及未遂案例中，23例是与手机直接相关，涉及比例超过10%。“家长不给买苹果手机”、“老师没收手机”、“玩手机太晚吵架”等等，反映出信息化时代中小学生对智能手机的深刻的心理依赖。2016年一款名为“蓝鲸”的死亡心理游戏从俄罗斯传入中国，网络信息显示，4例高中、初中学生参与该游戏并死亡。“蓝鲸游戏”引导青少年，已被多国。2017年6月，杭州一名13岁男孩因痴迷手机打《王者荣耀》被爸爸骂，一言不合跳楼摔断腿。就在医院劝其转院诊疗以免留下后遗症的焦头烂额之际，男孩对爸爸提要求：“把手机拿来，我要登录下游戏账号。”目前手机功能众多，承载各种各样的电子游戏、视频、书刊、交友软件。对于尚处于中小学阶段、心智发展不够成熟、控制能力相对较弱的孩子而言，一旦沉迷便难以自拔。但是仅把“罪魁祸首”简单归因于手机是不妥当的。亲子之间存在的沟通问题在面临分歧时，家长的不理智和孩子的情绪化特别容易激化矛盾。而回避现实问题和烦恼，在社交网络、游戏等中寻求虚拟生活的群体日益低龄化，正在造成新的沟通障碍。世界卫生组织(WHO)今年初决定将游戏成瘾列入精神疾病并纳入医疗体系，相关规定将自今年6月19日起生效，该组织将在今年发布的第11版《国际疾病分类》(ICD-11)中，加入游戏成瘾(gaming disorder)。
许多教育学家在对青少年心理健康教育方面做了大量的工作，程平源先生在《2013年全国中小学生问题调查》中写道：“最典型的的是长期学习压力导致的瞬间崩溃，的诱因不过是压死人的最后一根稻草。”如果不能从根源上改变教育评价机制，改变对成功的定义和标准，还学生一个正常的学习环境，很可能会继续酿成悲剧。大观心理治疗所创始人林坤辉在危机干预方面也也有不少成功的案例。为了帮助人们走出的危机，目前在美国有一些专家们采取了一系列被证明行之有效的方法。相关治疗的重点是教会病人如何认知并调节自己的情绪，让病人学习忍受不幸和痛苦的感觉。对于有冲动的人而言，制定生活计划、并且在想法涌来的时候练习让自己冷静下来，是非常重要的。虽然大多数治疗流程会持续数周或数月，但短暂的干预也能在危急时刻起作用。一项研究发现，与治疗方法相比，和一个接受过“危机应对训练”、懂得帮助患者识别自身预警信号并制定应对策略的治疗师交流，哪怕只是短暂的一个疗程，也呈现出了将患者企图减少了76%的结果。心理学家William Schmitz是这项研究的第一作者，同时也是美国学协会的前任主席。他说：“很多人相信这样的老话，如果一个人想要，他总能找到方法。但事实并非如此，如果我们能将他人从危机中解救出来，他们中的大多数人就不再会因为而死。”
2017年5月，网上流传一份北京市海淀区教委汇报给区委、区政府的文件（已得到证实），是关于北理工附中初二学生李某某坠楼事件的情况汇报。据称，因李某某学习成绩不理想，李父将其手机没收，次日，李某某向父索要手机未果，从家中11楼阳台跳下。更让人悲伤的是，李某某的母亲因儿子去世情绪不稳，就在李某某去世后的两天，在家人看护不备时跳楼身亡。
还有需要重视的是，当孩子遭遇种种来自身体和心灵上的欺侮，不能及时有效地得到学校和家庭的反馈和保护，极有可能带来不可挽回的悲剧。未成年人世界里的欺凌与暴力已经超乎成年人的想象。2016年，教育部等九部门联合印发了《关于防治中小学生欺凌和暴力的指导意见》。该文件在预防措施方面，要求建立早期预警、事中处理及事后干预等机制。保护受害者，惩戒施暴者和欺凌者，需要共同行动，不能让已经脆弱的心理再度失望。
另有网传文章显示“每年高考前后都是中学生高峰期”：今年6月7日高考第一天早上，河北平泉一考生不堪压力跳楼坠亡；2017年6月7日高考首日，辽宁朝阳市喀左县大城子镇一男考生跳楼；2016年6月8日，内蒙古乌拉特前旗五中的一女生考完语文后，跳楼身亡。处于人生花季的中小学生事件令人触目惊心。如何全面地了解中小学生状况，并提早防范，成为我们必须关注的问题。
最近媒体报道，中科大教授发现动物自残“密码”，动物的自伤、自残、研究不断有新的突破，但人类行为的原因目前还未完全弄清楚，这或许是由多种复杂的因素相互作用所产生的一种结果。虽然目前许多前沿科学家们已鉴别出一系列有关的风险因素，但是，其共同作用，增加行为的风险尚不清楚，也许，对于行为研究最多的风险因素为先前存在的精神症状。有研究称，超过90% 的者，在前都存在精神症状。在目前医疗手段有限的条件下，合肥市第四人民医院临床心理专家万兴松主任给读者以下10个小常识，可以教你、你的家人和你身边人珍爱生命，远离抑郁！
1、懂得放下：舍去自己办不到的，或者摈弃不现实的想法，回到现实中来，你就会看到柳暗花明！也就是俗语说的：退一步海阔天空！
2、沟通交流加自我安慰：和快乐的人在一起自己也快乐，对待工作和生活要保持积极乐观的心态，知足常乐，用自己的乐观感染身边的人，遇到困难多和家人及朋友沟通交流，这样可以避免抑郁，提高自己的幸福感！
3、调整心态：确保足够的睡眠时间和睡眠质量，减少多梦的睡眠，这样你就会神清气爽，对身边的事物都信心百倍，因此也就不会抑郁！抵抗抑郁最有效的方法就是走出卧室，拥抱大自然，每周看至少2-3次日出、手机拍美景，这样既锻炼了身体还愉悦了心情！
4、主动寻求援助：工作和生活中遇到烦恼时，多和亲戚、朋友、同学同事沟通交流，寻求专业心理援助，这样会让自己及时走出困境，远离抑郁！
5、优化目标：心理学上认为，抑郁属于情绪障碍，常常是因想得太多，把简单的问题复杂化，杞人忧天，从而引发出根本不存在的问题。所以，要远离抑郁就要有把复杂的问题简单化，大道至简！
6、学会认输：失败乃成功之母，人生中的不如意会经常出现在我们的周围，要有应对措施，改变不了的现实，就要正视、顺应，要学会认输!
7、榜样激励：崔永元、白岩松、杨澜、李咏等众多名人都曾患有抑郁症，都能接受治疗，从人生的低谷中走出来！
8、合理宣泄：亲朋好友不方便每天相伴交流，可以考虑养只可爱的宠物，要相信和宠物互动可以为你排忧解难！
9、音乐和芳香心理产品是抵抗抑郁、治愈狂躁、焦虑等异常心理的灵丹妙药！试着用听音乐和放声歌唱来让你的心情愉悦起来，远离精神心理异常！
10、如果以上几点都不能缓解你的抑郁，那就请心理医生为你解忧或许需要精神专科医院住院调治吧！
安徽省青少年心理健康辅导总站主任安徽省心理咨询学会副会长教育心理学专家刘绍纯教授援引全国政协原、中国科学院院士韩启德的一段话：在你留意生命、珍惜生命的旅程中，你会发现以一颗常人之心，去看待生命，珍惜生命，生命才会更有意义。生命是短暂的、无常的，我们无法把握生命的长短，无法将生命无限延伸，但我们可以把握时光，将岁月描绘出亮丽的色彩，我们可以把握自己的脚步，将生命给予丰富的内涵和幸福的乐章。生命于我们每个人都只有一次，不论春华秋实，不论沧桑繁华，我们都要微笑着接受。一如自然界中的一草一木，他们不问自己的始终，却都会默默无闻地头顶蓝天，脚踏大地，在一岁一枯荣的浪漫岁月中，努力地茂盛自己的生命。或许，生命的存在就是最美的选择！所以，我们每个人都应该学会珍惜，学会充分利用生命的价值。
安徽医科大学人文医学学院第支部、院办主任、教育心理学专家白亮亮讲师说：文章开头提到的合肥某中学到殡仪馆开展“三生教育活动”就是一种新颖的教学模式，很接地气，通过模拟追思会送别逝者，这位逝者在她去世后捐献了器官，让自己有限的生命换一种方式在另外的个体身上延续。”通过“三生教育”让学生知道死亡不只是生物学事件，还是精神事件、伦理事件。让学生知道生命的意义及价值，要把关怀教育、挫折教育、忧患教育、责任教育、死亡教育、感恩教育融入到我们的“三生教育”当中。
生命是什么? 安徽医科大学人文医学学院第支部、院办主任、教育心理学专家白亮亮讲师告诉我们，生命是初生的无知，少年的纯真，青年的朝气，中年的稳健。也有人说，生命是母亲的慈爱，父亲的严厉，朋友的关切，是一切感情的组合体。还有人说，生命是夕阳衬落日，秦松立峭壁，是宝刀快马，金貂美酒。在我看来，生命是由铁到的钢的锻造过程，是走向人生辉煌的风帆，生命不是苦中醇蜜，烦中取乐，不能雾中看花，生命需要道路如天高，智者如流云。追寻你的梦想，去你想去的地方，做一个你想做的人，因为生命是一张单程票，亦只得一次机会去做你所想做的事。感受生命，珍爱生命，生命之花将会盛放出永不凋谢的光芒!
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